  本周二晚上，《食养天真》直播的话题是“失眠”，一提到这个话题，大家可是感受颇深，留言似雪花般飘了过来。 有睡不着的，有起夜频繁的，有半夜3点就醒的，有天天做梦，犹如放电影一般，惊悚片，动作片，悬疑片，连续剧…… 哎，可怜的朋友们，咱们真可谓，“同是天涯沦落人，相逢何必曾相识，你不必记得我是谁，我们梦里相见say hello！”  王老师和夏大夫把同学们的问题分类汇总，结合中医治疗失眠中常见的证型，给出了食疗建议，我们就来逐一看看吧。 1 失眠伴多梦 痰热内扰，痰扰心神，温胆汤证 这类人的失眠，主要是由于自身体内有痰火，痰火内蕴扰动心神，使得心神无法安宁，出现多梦的情况。 温胆汤是中医治疗这类证型的经典方剂，如果痰火较为严重，就用黄连温胆汤。 如果您的舌尖红，苔黄厚腻，又有喜食辛辣，肥甘厚腻的饮食习惯，经常熬夜，抽烟，心情易烦躁起急，比较适合。 痰热内扰证失眠多梦的代茶饮：新会陈皮6g 竹茹6g 生栀子3g，开水煮15分钟，代茶频饮。 心胆气虚证 心胆气虚的人，与前面提到的痰热内扰相比，不会有明显的烦躁，内热表现，更多的是气血不足之症状，比如舌质淡，脉细弱，气虚乏力倦怠，有时候还觉得胆怯易惊。 心胆气虚证失眠多梦的代茶饮：党参9g 茯神9g 远志6g 生龙齿9g 炙甘草6g 炒酸枣仁9g，煎汤代茶饮。  2 阴虚火旺失眠 这类人往往存在入睡困难，睡不着就很烦躁，气急败坏，有些人会伴有手脚心发烫，口鼻干燥，舌红苔少，脉细。如果你有这些症状表现的话，可以考虑下面这个食疗方。 阴虚内热失眠的食疗方：干百合9g 鸡蛋黄1枚 大米适量一起煮粥。清心安神，养阴生津。这个食疗方是黄连阿胶汤的食疗化裁版。每晚晚餐喝上一碗，慢慢可以看到效果。 阴虚内热心火旺盛型失眠的代茶饮：还可以用生栀子3g 莲子心3g 麦冬6g，每日下午开始代茶频饮。  3 夜尿频繁导致失眠 有的人是由于夜尿频多，不得不起来上厕所，结果影响了睡眠质量。所以这类人的问题重在固肾气。 中成药推荐：金匮肾气丸，五子衍宗丸，建议先找医师面诊，符不符合这种类型，请医生给出合理建议； 肾气虚弱的食疗推荐：鲜山药 每天蒸着吃，每次3~5段，可以固肾气。适合日常慢慢调养。 4 肝郁化火导致失眠 这类人容易1-2点左右就醒，醒后不易入睡，平时脾气大，易着急，头晕头胀，晨起伴有口苦，舌的两边易有唾液线，苔容易黄。 中成药方面，龙胆泻肝丸，是这类证型的典型用药，但它苦寒，自己不要在家乱用，还是要找医生诊断，看看是不是适合自己。 肝郁化火型易醒的代茶饮：杭白菊6g 桑叶6g 夏枯草6g 生栀子3g，开水冲泡，代茶频饮。 5 心脾两虚型失眠 这类人往往不易入睡，心绪不宁，多梦易醒，醒后不易入睡，但和火旺的失眠相比，没有明显的烦躁表现，平时还有体虚乏力，心慌心悸，舌淡苔薄白，脉细弱。 心脾两虚证型失眠食疗方：大枣6g 小麦（最好带皮）1把，红糖适量，小米适量，一同煮粥，每日晚餐服用1晚，慢慢调养。 此外，人参归脾丸是这个证型治疗的代表方，同学们可以请医生帮您确认一下，是否适合您的情况。 6 胃气失和证型失眠 这种情况被王老师戏称为，吃饱了撑得型。胃不和则卧不安，往往被吃货们当作宵夜的借口，但很多时候，长期吃得太饱就入睡，对健康危害也不小。 这种吃饱了撑的导致的失眠，往往有暴饮暴食的不良习惯，舌苔厚腻，打嗝嗳气，大便酸腐。如果用中成药，保和丸是经典推荐。 胃气失和证失眠的代茶饮：炒山楂6g 炒莱菔子6g 连翘3g 开水煮，代茶频饮。 好了，两位老师的精华内容，小编已经整理完毕啦！老师说，关于失眠，基本的证型已经涵盖了，你的失眠基本都可以归在这些类型中。 请同学们认真学习，指导自己的情况，并积极实践代茶饮和食疗方，给我们反馈。此外，两位老师还建议同学们睡前多看书，听音乐，把心情放松，做个心大的人。 关于失眠，你还有什么问题，请在文章底部留言哦，我们会尽力解答。 |
|
|
