|
失眠的危害究竟有多大？据一网站11月20日报道，《骨与矿物研究杂志》近期一项针对绝经后妇女的研究显示，每晚睡眠不足5h的人骨密度较低，更易患骨质疏松症。美.布法罗大学公共卫生和健康学院副教授Heather M.博士介绍，骨骼质量和密度大幅降低导致骨质疏松症。大多数人骨骼的强度和密度在20多岁时达到峰值，此后随着年龄的增长，骨吸收的速度逐渐超过骨形成的速度，而女性骨密度在绝经后几年下降更快。故骨质疏松症常见于老年人，而老年妇女患骨质疏松症风险最高。据国际骨质疏松基金会数据，在全球范围内，大约1/3的50岁以上女性和1/5的男性有因骨质疏松症导致骨折风险。患者最常见骨折部位是臀部、手腕和脊柱。 脊柱骨折会导致严重背痛、身体结构不规则和身高下降，髋部骨折也令人担忧，因它们通常需手术，并可能导致老人失去自理能力，带来更高死亡风险。在先前研究中，研究人员发现失眠与女性骨折风险高存在关联，而本项研究则具体探究睡眠不足和骨密度之间的联系。经过调整各种相关因素，包括年龄、种族、吸烟、饮酒、体重指数、锻炼状况等后发现，睡眠5h的人骨密度比7h的人每平方厘米低0.015g，相当于骨骼年龄老了一岁。 评估发现，睡眠5h的人患骨密度低和髋部骨质疏松症风险增加63%，颈部骨质疏松风险提高30%，脊柱骨质疏松提高28%，而全身骨质疏松风险则提高了94%。据推测，骨形成和骨吸收是一个动态的过程，即骨重塑。如果睡眠不足可能导致骨重塑过程受到干扰，导致骨密度下降以及骨质疏松症。 研究证明，睡眠对骨骼健康产生负面影响，这也增加了失眠对身心健康的又一罪证。这项研究也传达了一个积极的信息：睡眠，就像饮食和锻炼一样，可通过主观的努力发生改变。我们知道充分补充营养及体育锻炼可改善骨骼健康，而关灯和放下手机也成为了预防骨质疏松的一部分。Balcom建议，为骨骼健康，降低骨折风险，我们要积极保证睡眠时长，争取每天睡7h以上。 |
|
|
