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虽然我们一再强调“吸烟有害健康”，但生活中，常吸烟的人仍然不少。 吸烟的人往往都有瘾，戒不掉，不管什么时候都可能突然想吸烟。但是，正如不是所有地方都能吸烟一样，也不是所有时间都适合吸烟的。 常吸烟的人，有三个时间段不宜吸烟，小心肺癌不请自来 一：刚刚起床的时候 刚刚起床，刚刚醒来的时候，很多人喜欢开始抽烟。 但是，你知道吗？其实，这种情况的出现，对于我们的自身健康影响可能是非常大的。 这是因为，一早起来的话，自身的组织器官刚刚处于运转的情况。这种情况的出现，就会导致身体内的新陈代谢速度比较快。此时吸烟，烟雾中的有毒气体会更多地被身体吸收。 二：晚上熬夜的时候 熬夜时人很容易犯困，抽上一支烟，似乎很解乏，但这样对身体的危害也不小。 这个时间段进行抽烟的话，很容易就会导致身体内的血压有所升高，导致我们的心率加快，很容易就会影响到我们的心脑血管健康。 可以说，熬夜时抽烟，不仅让毒素更多地堆积在肺里，也让毒素堆积在血液中，更可能由此诱发猝死等问题。 三：刚吃完饭的时候 多数的烟枪饭后都有抽烟习惯，对于他们来说，饭后一支烟，简直赛神仙。殊不知，事实是饭后一支烟，黄泉路上不孤单。 吃过饭后，身体会产生大量的热量。此时血液的循环会加快，这个时候抽烟的话，香烟中的有害物质对身体的伤害，是平时抽烟伤害的三倍。 抽烟最伤肺，不得不防 提到抽烟，就不得不说肺癌。抽烟对肺的影响是巨大的。 吸烟人的肺往往是黑色的，之所以这样，是因为烟草中的煤焦油粘到了肺泡的表面，肺的负担加重了，肺也就更容易出毛病，特别过度、长期的吸烟者。 烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。 烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质。就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌。 因此，吸烟者不仅很容易罹患肺癌，呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）也都有发生癌的可能。 吸烟者，4个信号一出现，请立刻戒烟，肺癌已经在靠近！ 一：局限性喘鸣音 单侧性局限性喘鸣声，特别在吸气阶段的喘鸣音，咳嗽后并不消失，是肺癌早期体征之一，但为时短暂，容易被忽视。 二：长期咳嗽、干咳 这是最早最常见的信号，症状为干咳、无痰或少量白色泡沫痰，如果本身没有呼吸道疾病却有持续3周以上不止的咳嗽，要当心可能是肺癌，而不是单纯的感冒或支气管炎。 三：肩膀，胸部，后背时常疼痛 胸痛及胸部不适初期会出现，但发病几率低，后期则表现频繁，尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显，要知道，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。 四：突然的声音嘶哑 有5%-18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。 吸烟的人，养好肺，四件事要坚持做 一：常喝养肺茶水 经常补充水分，喝点养肺的茶水，可以有助于代谢毒素，减少肺毒的堆积，对预防肺癌也有帮助。 红苏子叶茶：红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。 将红苏子叶泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。 苦苣尾参茶：将苦苣、蒲公英、桔梗、尾参一起泡水代茶饮，可止咳化痰、润肺排毒，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。 苦苣和蒲公英都是排毒杀菌的，尤其是蒲公英的排毒效果十分突出，还能缓解因吸烟引起的咽喉不适。 桔梗有非常显著的祛痰作用，且对慢性溃疡也有明显疗效。尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。 二：常吃养肺果蔬 梨具有润肺清胃、润燥化痰、生津止渴的功效。对肺热咳嗽及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的食疗效果。
柑橘有生津止渴、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，常见的柑橘类水果有不同的养肺功效，如芦柑性温，有润肺、止咳、化痰、顺气的功效;金橘性味甘酸、平温，甘甜润肺，可预防感冒、化痰理气。 石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣成汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功，对肺结核、支气管炎、支气管扩张有较好的疗效。 三：常大笑清肺毒 笑，是对情绪的一种表达，其实常常笑一笑不仅有利于心情，并且还可以起到一定程度的养肺护肺的作用。 并且如果经常的生气，郁闷，还会伤肺，导致肺气虚弱，容易生病。 所以建议遇到问题尽量要用一种平和的心态解决，并且在大笑的过程中，还有利于肺部浊气的排出。 四：常做伸展运动 肺脏天生有萎缩的倾向，而萎缩是与肺的功能相违背的，人处于坐位时，腹部脏器上顶，横膈太高，肺脏处于半萎陷状态，肺脏的功能是受到限制的。 一般来说，人的器官功能遵循用进废退的原则，不工作就会功能下降，因此，人不可以久坐，常常站起来伸展一下对肺有好处。
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