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我是两年前生完二胎后开始失眠，具体原因自己也不知道，一直睡眠很好，那晚半夜一点突然醒来睡不着了，估计白天补觉了，下来心里害怕了，觉得自己失去睡眠能力了，然后开始严重失眠。 去省公立医院体检，没有查出毛病，精神科医生给我开了安眠药和抗焦虑的药，我担心有副作用就没有吃，之后去看了中医，把脉后说我肝郁气滞气血两学，开中药调理，中药确实有点效果，但是失眠依旧，没有本质上的改变，然后我又试了很多方法，比如按摩、针灸、推拿等，其实这些对于真的失眠的人来说是无效的，失眠的人就会明白我说的。 十一国庆节我一家人去旅游，到了九寨沟找了一个民俗，山清水秀，虫鸣鸟叫大自然的恩赐真的令人放松，那几天我睡的特别好，回来后失眠复发，家人就建议我听放松的音乐，没有用，播放大自然的音乐或者播放虫鸣鸟叫的声音都无效，我就纳闷了，不就是个声音嘛，大自然的和播放出来来听不出差别啊？难道耳朵就这么敏感？ 我想可能是我心里出问题了，太敏感，就搜索如何提高心理调节能力，看了很多心理学的书，佛洛依德的《精神分析法》也研究很多遍，后来就不知不觉进来跟着大家一起训练，那个时候我最大的问题其实不是睡眠，而是睡前紧张问题，九寨沟能睡着就说明我不是失眠，纯碎紧张导致的，如何放松下来，是我亟需解决的问题。 除了每日功课之外，老师叫我做“海螺奏天音”的训练，具体做法就是，买两个大的海螺壳，睡前贴到耳朵上，海螺会发出自然的海风声音，通过耳朵进行催眠，因为螺壳里面的形状是弯曲的，里面贮满了空气，所以当你在周围环境很嘈杂的地方，这些嘈杂的声音使螺壳里的空气振动，因此，你把海螺贴进耳边就会听到海潮的声音。我们这个时代， 不存在绝对安静的地方，哪怕卧室都会有一点噪音存在，所以晚上睡觉的时候，在一个特别安静的房间里时，周围传来的声音很少，海螺的声音就很轻微，刚好能起到催眠的作用。 这就是睡眠训练里面独特的催眠道具，很多眠友应该都试过，比听轻音乐冥想有用多了，音乐不管多轻柔毕竟是经过音箱播放出来的，都不是大自然原生态的，都存在电子噪音，我们的人耳朵能觉察到我们意识不到的声音，所以轻音乐听久了也会腻烦，而大自然的声音就不会腻烦，这其实是我们人体的本能选择。 当然也可以不用海螺，用双手手心鼓起来捂住双耳也能听到自然的催眠曲，也可以用被子床单之类的，总之其实用任何方式在耳朵外形成一个空间都会听到所谓的海声，这种声音总归时候自然形成的，不是电子音，所以具有很强的催眠效果，能使人放松下来，有利于睡眠。 当然作为失眠康复训练的辅助方法，这个“海螺奏天音”适合那些心不静的失眠者，可以睡前试试，每天坚持，就会养成习惯，习惯成自然，睡眠自然而然就回来了。
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