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你好，这是宝刀君的第135篇原创文章 作者|宝刀君 来源：宝刀君的进化之道（ID：BDJ0501） 如需转载，请后台联系授权 哈喽，大家好，我是宝刀君，很高兴我们又见面了，希望我的出现，可以给你带来好运~ 今天我们来聊一聊一个考研复习中常见的问题：学习时，心静不下来，怎么办？ 这种复习状态很糟糕，一天两天心静不下来学习还没啥大的影响，要是三天两头动不动就静不下心了，那就太糟糕了！ 尤其是当你看到和你每天早出晚归的小伙伴，他早已掌握了抽象函数求极限的题目的套路，而你还没有读懂题目中所说的二阶可导、一阶可导、可导、连续这些条件到底是在给你说什么时，完了，你的心态崩溃了，复习不下去了。 意识到这种问题很严峻，那就要想办法解决了，亡羊补牢，补点是点。 怎么补呢？ 你得先明白造成这种心态的原因是什么，然后对证下药。 一般来讲，心静不下来的原因，可以归纳为以下3点：
先说说外在干扰。 外在干扰也就是环境因素，比如说你的桌子很凌乱、复习书本里夹了一本与复习无关的书如杂志、周围有几个不考研的异类在那吵吵闹闹，讨论娱乐圈各种消息、你的手机连着网，隔一会儿弹出一个抖音小姐姐更新的视频消息...... 与外在干扰相对的，就是内在干扰，就是你自己造成的干扰。 比如说最近你天天熬夜，白天精神不振，坐那复习老犯困，就算是吃了八个核桃都不顶用。 比如说你最近感觉时间越来越紧张了，锻炼的时间也少了好多，于是复习时总感觉困意多多。 比如说你心里总有一些杂念，常常不由自主的惦记着某个上自习的美女啦。图书馆的自习室里，那个美女常坐在哪个位置、几点过来、穿什么衣服，你是一清二楚。 比如说最近天气冷，体弱多病的你，屋漏偏逢连夜雨，冷不丁的得了感冒，吃完药后，药的不良反应总是伴随有瞌睡的症状。 比如说马上就快考研了，可是学院管教学的那帮老师们，偏偏把期末考试给你放在考研前，害得你不得不腾出一部分精力去复习考试科目！ 比如说你最近因为一些琐事，与舍友、朋友、家人闹得不愉快不开心等等。 比如说你要考的学校，突然传来各种未知的消息，一会是涉及考研人数的，一会儿又是学校考试大纲的，等等等等。 以上这些，都是内在干扰，由于你自己的某些行为导致的困扰，进而造成学习时脑子里总萦绕着这些破事，害的你静不下来。 除了以上2个原因，还有第三个，就是目标不明确，缺乏计划。 想象一下，当你每天下午午睡起来后赶到图书馆后，望着眼前堆得老高的复习资料书，随便拿起一本书，就开始做题，或者说，没有中长期规划式的直接见啥做啥，做的过程中万一受到阻碍，那肯定心态就很不好。 相反，如果能预先设定好今天下午的计划、每一项计划预计用多长时间、我这个月的主要任务是什么、我这个月的主要任务是什么、分配到每一天需要做什么，这样你心里对整个的复习目标是清晰有效的。 举个例子，比如说你经常在二重积分这里老犯错，虽然老师们一再强调二重积分是送分题（确实是送分题啊，真不要丢），可你总是在X型积分、Y型积分、改变积分次序、甚至画不出图像等知识点上犯错，那就用2到3天时间主攻这一个知识点，按计划做题就行。 即使，在这两到三天里，别人问你求三重积分的题，你没做出来，你都不要调回去又去做三重积分，而是先记下来，然后继续按原计划进行。 即使，在这两到三天里，有其他的事在干扰着你，你都可以匆匆处理完后，继续盯准目标，继续干。 一个人，当心里有了目标，有了计划时，做事情时心里是知道自己目前处于哪个阶段的，一旦心静不下来做不了事情时，心里会有种愧疚感，这种愧疚感会反馈回去，让你返回去继续干你手头的事。 就像那位北大女神刘媛媛在他的书《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》中写的那样，有计划的做事，和没计划的做事，根本就是两种不同的状态： 图为宝刀君的kindle上的书单：《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》 图为刘媛媛 至此，我们是知道了心静不下来的原因了，怎么改正呢？ 当然是对症下药啦！ 环境影响你，你就换个环境，换个学习氛围好、没有打扰的地方，不要和那些考研意志不坚定的小伙伴在一起。 自己造成的干扰，那就争取调节自己，天冷就加衣服，熬不了夜，那咱就不熬夜，每天按时睡觉按时起床，有规律的生活也不差，总比今天熬到1点，明天熬到2点，天天早上8点才起床的小伙伴的状态好。 没计划，那就给自己立个考前冲刺计划吧，查漏补缺，把薄弱的知识点多补一补，多想想自己怎么样才能多拿分（注意书写）。 当然啦，除了以上介绍的方法外，还有常见的和家人打电话诉说、给要好的哥们聊天、去操场漫步、听一些轻音乐，都是很有效的解决办法。 这里呢，分享一个我自己常用的方法——去书店看书。 考试压力大，当时我就给自己定了一个规矩：每周五晚上雷打不动在18：00到20:00这个时间段，去西安科技大学的学生超市二楼的书店（这个习惯是从高中延续过来的），在那手捧一本意林、一本青年文摘、一本演讲与口才，读上两小时，读完后，神清气爽，心情那叫一个舒服啊！ 因为在阅读过程中，我肯定是会被一段文字打动的，读到某个地方，咦，这作者说的真有道理啊，于是赶紧拿出手机拍个照，保存起来，以防没有书时再看看，再让自己重温这种时刻。 ok，以上，就是对该问题的解读，如果你觉得文章对你有帮助，欢迎对文章点个赞安达，支持宝刀君继续创作~谢谢啦！ |
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