|
我失眠断断续续6到7年了，睡得好的时候晚上能睡8个小时左右，睡不好的时候几乎是彻夜未眠，因为对睡眠的执着，导致一个礼拜至少有5天肯定是睡不好的，对我的人生影响是非常巨大大，感觉生活失去了什么似的。 后来搬了新家，因为新家是楼下有出风口，每天早上5-6点左右有呼呼的的喷气的声音，声音很大，这使我的神经衰弱愈来愈严重，每天晚上睡觉神经就开始吊着，想着又会听到早上的喷气声，这声音会影响我，结果是晚上几乎睡不着，然后导致我白天也一直想着这个垃圾车的声音，家都不太想回，我不知道怎么从脑海中不去想这个事情，也不知道睡觉前该怎么办，搬了新家有将近3个礼拜了，在新家没有一天是睡好的。 后到入睡之前的这段时间并没有睡着，这段时间越长，就开始衍生出焦虑情绪，比如躺在床上8个小时，就会辗转反侧，翻来覆去的胡思乱想8个小时，也不知道自己想的啥东西，也搞不明白自己到底在担忧什么，熬到天亮就会觉得精疲力尽浑身无力，然后就啥也不想干，工作也懒得去做，看见谁都烦，不耐烦，人际关系慢慢变差了很多。 熬不过去的时候就去医院找医生检查，不出意料的会做个全身体健，然后啥也没查出来，就转诊到精神科，做个心理测验，然后告诉你有焦虑症抑郁症，开点抗焦虑的药和安眠药，叫你按时服用，我很反感医院这种流水化的看病流程，想想以前农村医生的望闻问切的那个认真劲，总觉得现在的医院一切都是敷衍了事，所以带着排斥心理也不想吃这个药。 后来中医也去看了，心理咨询也做了，实际上传统心理咨询一认知为主流咨询方式，失眠的人大多数都是成年人甚至有一部人是有着丰富阅历的老年人，他们认知很成熟，关键就是做不到啊， 所以心理咨询注定无效，这样就陷入了一个解不开的结里面，信心一天天的丧失，人生充满灰色，不知道啥时候是个头，开始自暴自弃，甚至有时候想一走了之。 经常喜欢看360图书馆的失眠案例文章，能给我很多信心，那个时候认识了很多失眠的人，大家在一起努力打卡每天相互鼓励相互监督，就像一个大家庭，充满了关爱，我想失眠的人最缺少的就是这种鼓励的，因为失眠久了家人就免疫了，朋友也远离你，你就成了一个无人理解的怪物，找不到倾诉的对象，说多了别人还以为你自作自受，所以只有失眠的人能够理解失眠。 边训练边调整心理，大当家 的说训练能让我们睡着，但是终究还是需要我们心理的自我成长，因为不管是什么原因的失眠，归根结底都是心理的问题，要么是太容易受暗示，要么是自我心理调节能力差，要么就是本身心理就有问题，所以心理的成长是身心健康的重要保证，身心是一体的，失眠就是身心不和谐发展导致的。 眠友们我的建议是，尽量不吃安眠药，尽量采用物理的方法，毕竟是药三分毒，一旦上瘾和产生依赖性，对我们的信心是巨大的打击。
|
|
|
