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众所周知，脑梗是一种高发病率、高致死率、高致残率的常见疾患。 从全世界而言，脑梗、脑出血每年夺去1000万人的生命，已经成为第二大成人致死原因，也是第一位的成人致残原因！因此，脑梗发作前，若不及时发现，发病时会很快就到达峰值，危及生命！ 身体有4个表现，可能脑梗要发生 1、头晕头痛  脑梗出现时，一般表现在短时间内出现头晕和严重头痛，如果还伴有恶心和呕吐，很可能是缺血性脑梗塞的前兆。 2、视力障碍  主要表现为视物模糊，有时也会出现视野缺损，而且看东西不完整，如果单眼突然发黑，等几秒或几十秒后才能恢复正常，那一定要小心了。 这多是血管堵塞了脑部，压迫视觉神经所致。 3、舌根发硬  一般在脑供血不足时，人体的活动功能神经就会出现异常，常见的症状就是突然说话不灵或吐词不清，甚至舌头发硬，难以说话。 这时一定不要放松警惕，必须立即去查一下脑CT。 4、肢体麻木无力  脸部或肢体突然感到麻木、无力、拿东西时拿不稳、嘴角下垂流口水等。 其原因多是大脑血液供应不足，影响了大脑调节肢体活动的功能。 50岁以后，不想脑梗，谨记：少做三事！1、少抽烟  临床显示，吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍，高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。 吸烟使体内的二氧化碳浓度升高，血管收缩，形成了动脉硬化，脑血量减，血小板形成集合，最终引起了脑梗的发生。 2、少食甜  人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。 而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。 相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。 3、少久坐  久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。 长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。 所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。 生活中，预防脑梗，养好脑血管，做好3件事！  第一件：调整饮食，二吃二不吃 饮食对血管有很大的影响，想要血管好，不得脑梗，首先就要调整饮食，均衡营养，注意哪些食物可以多吃，哪些要少吃。 吃α-亚麻酸 α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。 临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。  多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。 富含α-亚麻酸的食物很少，其中秋苏籽油、秋麻籽油中含量比较丰富，均在55%以上，食用时应注意避免高温加热，可将其拌入酸奶或者淋汤食用。 吃精氨酸  精氨酸有助于调节血管的扩张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。 所以，平时可以多吃鳝鱼、山药、葵花籽等食物。 不吃高盐食物 高盐食物与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑梗、脑出血等的发生有直接关系。  想要血管好，应少吃高盐食物，如咸菜、加工肉制品等，还要控制每日盐的摄入量，应小于6g/d，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。 不吃高胆固醇食物 高胆固醇食物会导致动脉粥样硬化，增加血栓的形成，从而提高患上急性心梗、脑梗的几率。 像牛杂、羊杂、猪杂等，这些动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍，要尽量少吃。 第二件：规律睡眠，每天七八小时 睡眠是人体最基本的生理功能之一，在睡眠过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。 长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，其中就包括脑梗。 美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。 应保证规律睡眠，保证每天7~8小时的充足睡眠，可降低脑梗的发生几率，对身体健康、预防癌症等都有帮助。 第三件：坚持运动，每天15分钟 日常生活中，坚持每天运动对于预防脑梗有很大的益处。 但是，要注意根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，每天坚持15分钟的运动就可以达到很好的效果了，过度剧烈运动可能诱发脑梗发生，反而是不好的。 适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，比如散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动，都是不错的选择。 |
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