睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，一般暗示3大疾病，别忽视

和“生物钟”对着干，我们永远是输家！如果你对生物钟的存在，心存怀疑，企图违背，一定会被狠狠教训。

研究发现，每天在同一时间段上床睡觉和起床的人，失眠的机率降低，同时得癌症和心脏病的发生率也会降低。所以对于睡眠来说，保持有规律的“生物钟”是很重要的。然而在现实生活中，现在很多人都有睡前玩手机的习惯，俨然已经成为了“顽疾”，再加上睡前吃宵夜，甚至因一些原因生气入睡等等，都会造成我们睡眠质量不好，不是失眠，就是总在凌晨三四点醒来，再难入睡。针对这种情况，除了不好的生活行为和习惯外，有时也可能和身体疾病有关。不妨来了解一下。

睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，一般暗示3大疾病，别忽视！

1.肝病

睡眠和肝脏健康有很大的关系，因为肝脏的表面有一层主导睡眠的植物神经，它会影响人们的睡眠。如果肝脏炎症加剧或者肝脏有阴虚、血虚的情况，肝脏表面的植物神经也会紊乱出现异常，造成肝功能下降，我们就会经常睡不着，或凌晨三四点醒来再难入睡。

如果肝脏出现问题，一定要及时接受治疗，并且细心养护，这样身体才会更健康，充满活力。

蜂蜜水

蜂蜜含有大量葡萄糖，能抑制大脑的兴奋，消除人体的疲惫，从而达到安神的效果。此外，蜂蜜水也能促进肝细胞的再生，预防脂肪肝的形成，并增强人体的免疫力，让你的肝脏强壮起来。

保持好心态

人在生气时，肝脏中的血液会减少，给肝脏输送的营养就会减少，这会影响肝功能并导致肝损伤。再说生气入睡，心情不好，自然影响我们的睡眠质量。因此，要学会碰到啥事都不生气，保持一个好的心态。

2.气血不足

研究发现，半夜3-5点这阶段，正是体内器官正常排毒的时间，如果在这一阶段毫无诱因的突然清醒，很可能是肺部气血不足、身体流通不顺畅导致的。在这种情况下，机体会开启自愈模式，传递给大脑信息，将你从睡梦中唤醒。如果第二天起床后若是发现自己眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也是气血不足的表现。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。还有一种可能就是大脑出现供血不足的现象，就会出现头晕头痛现象，影响到我们的睡眠质量。

多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让肝肺得到足够的滋润，从而有助让人吃得香、睡得好。另外多运动能疏通经络，促进气血运行，预防肥胖，祛湿增强免疫力，但睡前不要进行剧烈运动。

桂圆

桂圆具有补气血的作用，用干桂圆泡水喝，非常适合气血不足失眠的人食用。也可以取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3.胃病

生活中不少人，明明吃了适量的晚餐，但却也经常一觉醒来，问其原因，居然说：饿得睡不着！！对于这种人，不吃点东西或零食，只有睁眼到天亮，着实让人苦恼。《黄帝内经》指出，“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。

注意保暖

马上就进入冬月了，一定要注意保暖。若是胃部受凉容易使胃部的血管出现痉挛、收缩的现象，而且大量的吸入冷空气会对胃部反复曹成刺激，导致胃酸分泌过多，容易引起胃泛酸。

多喝羊肉汤

羊肉含有丰富的脂肪碳水化合物，蛋白质，等人体所需要的营养成分，是一种很好的冬季补品。尤其是胃不好的人，多吃羊肉有开胃健脾，促进睡眠的功效。

最后要说的是，有一些人可能是抑郁症，或女性更年期，或其它疾病引起的睡眠不好，若长期如此，最好去医生检查一下。最后祝你好梦连连，天天睡到自然醒。