调身重心右移,左脚横跨一大步变马步,两手拢气上升,提至两侧腰间握固成拳,拳心向上。将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,转动指尖,向左,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指、中指、无名指、小指依次屈曲成拳握固。两拳收回腰间,随后变掌,向两侧拢气回收,收回左脚。再伸出右脚,重复如上动作,如此左右交替6~9次。 调息两手拢气上升吸气,置于腰间屏息,出拳开指呼气,立掌转掌屏息,合指收拳吸气,拢气回收呼气。 调心意守下丹田,冲拳怒目圆睁时意想生机勃发,合指收拳时意想收气入体。 操作提示此式操作重点看似在于双手,实则是力发全身。怒目圆睁,攒拳握固,下肢马步,意守丹田,存想气机收合,要求从下到上,将全身之意气力贯于拳掌,使全身形、气、神都得到充分的锻炼。 主要作用此式发挥作用的关键是在马步基础上怒目冲拳与收拳。出拳时要怒目瞪眼,注视冲出之拳的远方,通过意守丹田,借助手掌的变换与意想操作,来培补内气,增长气力。此式适用于身体虚弱的众多人群,尤其适合肝气不足、易疲劳、体质虚弱,以及久坐、肌肉酸软等人群。 选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑 |
|
来自: 圆梦pbx3ah38kr > 《待分类》