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冬季是便秘的高发期，天气比较干燥，气温低，人体比较容易失去水分，加上很多人饮水量很少，水分不足就容易引起便秘。另外，很多人喜欢在冬天吃一些高脂肪高糖份食物，也容易导致便秘。天气寒冷，很多人不想运动，活动少身体代谢慢，也是引起便秘的原因之一。  冬季是便秘高发期，常吃5种食物，润肠通便远离便秘！ 松子 别看松子个头小，营养价值却不低，松子中含有丰富的膳食纤维，以及油脂、亚油酸等不饱和脂肪酸等成分，具有滋阴润燥、滑肠通便等功效，冬季便秘的人，不妨坚持吃点松子，能够帮助我们促进肠胃活动，促进大便的排出，缓解便秘的症状。不过松子虽好，但多吃容易上火，每天25克左右就好。另外，咳嗽痰多、腹泻的人最好不要食用松子。  猕猴桃 猕猴桃味道酸酸甜甜的，很多人都爱吃，营养价值也很高。猕猴桃不仅维生素C的含量比较丰富，膳食纤维含量也不低，它所富含的膳食纤维几乎是水果中最优质的。冬季有便秘的人，不妨常吃猕猴桃，能够帮助我们的肠胃消化，吸附带走肠道内的有害物质和油腻脂肪，进而起到润肠通便，防治便秘的效果。每天早上空腹吃上1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，防治便秘的效果会更好。  黑芝麻 黑芝麻中含有丰富的脂肪和维生素等，具有润肠通便的效果，冬季便秘的人，不妨常吃黑芝麻，可以帮助我们有效缓解便秘。先把黑芝麻炒熟，研磨成粉末，然后再加一点蜂蜜，做成丸子，每天吃12~15克，坚持一段时间，便秘的情况便会明显的改善。  柠檬蜂蜜水 柠檬中含有维生素C，,具有很好的排毒养颜功效，同时，蜂蜜具有非常好的润肠通便的作用。冬季有便秘的人，不妨经常用蜂蜜和柠檬一起泡水喝，能够帮助我们促进肠道健康，远离便秘的困扰。肠道干净了，气色好了，人也显年轻！  苦荞茶 苦荞茶的味道比较清淡，但却是防治便秘的佳品，其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们软化便便，清洁肠道，美容排毒等。冬季有便秘的人，不妨常喝苦荞茶，能够很好的帮助我们润肠通便，远离便秘。  本文图片来自网络 |
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