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脾虚体弱，经常喝粥，老中医推荐健脾益气山药莲子粥 BTV养生频道
经络大药房：秋季养肺，这个穴位绝了！还可护心脏，堪称经典
吃猪血，木耳可以清肺？提醒：想养肺，做2件事更有用 补气健脾、祛痰止咳，甘草好处虽多，却不适宜大剂量长时间服用 除了劝女友多喝热水还可以这么做！枸杞红枣姜茶养血调经健脾益气 一药可多用！茯苓泡水，健脾安神，这2类人一口都不能喝 失眠真痛苦，50克茯苓就能轻松解决，比吃安眠药更健康
老中医心目中堪比人参灵芝的五大常见食物，药用价值非常高 一两茯苓一两金，每天用茯苓泡水喝，身体会收获2大好处
老中医：生活中敞开吃这4种食物，可稳定血糖，“远离”糖尿病 肺不好，1味中药泡茶喝，润肺养肺，肺健康呼吸更通畅！
黄芪加它一起喝，改善气虚有奇效，健脾益气，男人女人的三宝方
养肺即养命！秋季养肺，多吃3种白色食物，肺越来越好
陈皮配甘草，胃胀气没了，脾胃好了，女人不想脾胃不爽，快来了解
肺不好，咳嗽多，每天拍打2个地方，养肺、润肺、肺气通畅
怎么吃更健康？秋冬多吃“黄灿灿”食物，养肺健脾益处多
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大医本草堂:气短乏力、懒言少语该怎么办？专家揭秘食补的小药方
小儿佝偻病之肺脾气虚型，表现症状为患儿虚胖多汗，需要健脾益气
四神汤  【药材组成】茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）适量。 【功效】健脾、清火、利尿、养颜、降燥。 四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）。这四位“神仙”汇集在一起后，互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，四神之名当之无愧。四神猪肠汤 材 料 猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g（或党参），芡实20g，茯苓10g，盐5g，面粉100g，米酒15ml。步 骤 1.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液。 2.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。 3.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。 4.将薏仁、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟。 5.最后调入盐和米酒即可。 营养提示 四神汤可帮助调节免疫系统。强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人，产妇和术后者的调养。 小贴士 1.猪小肠的腥味很重，在清洗时一定要用面粉反复挫洗，否则做出的四神汤就会因为它的异味毁于一旦，啤酒也是清洗猪小肠的好材料，有条件也可一试。 2.干莲子有的会带有苦芯，使用前可查看一下，如果还留有苦芯可用细针拨出。 3.此汤宜温服。喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣大荤。 四物汤 【药材组成】熟地黄、白芍、当归及川芎。 【功用】补血活血。【主治】营血虚滞证。心悸失眠，头晕目眩，面色无华，妇人月经不调，经量少或闭经，表现为舌淡，脉细弦或细涩。 四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。为什么呢？ 先说说女人三易，一是易血虚，也就是我们常说的贫血，二是易血瘀，三是易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果。 血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。 而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。 四物汤温而不燥，滋而不腻，是临床常用的补血活血调经的良方，所以被称为“妇科圣方”。 玫瑰四物汤 材 料 当归10克，白芍20克，熟地20克，川芎5克，玫瑰花10克。本品一副（一件）为一天的量，可以根据个人喜好 加入适当黑糖（注：若是容易上火，可把熟地换成生地。）。 步 骤1、用一大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好之后再放入，所以刚开始不用浸泡； 2、浸好药材之后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好； 3、小火煮2-3小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子； 4、五分钟后熄火，再十分钟后把药汁倒入锅子，等药汁放凉了，可以装入小的宝特瓶，放入冰箱储存。 营养提示 四物汤有补血活血的作用，可补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成份。 小贴士孕妇禁用。 四君子汤 【功效】滋胃健脾、补阳益气，应用于慢性胃炎、贫血、胃肠虚弱、食欲不振、呕吐、四肢无力等脾胃气虚症。 四君子汤为治疗脾胃气虚证的基础方，后世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证要点。 【方义】 本证多由脾胃气虚，运化乏力所致，治疗以益气健脾为主。 脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃气虚，受纳与健运乏力，则饮食减少； 湿浊内生，脾胃运化不利，故大便溏薄； 脾主肌肉，脾胃气虚，四肢肌肉无所禀受，故四肢乏力； 气血生化不足，不能荣于面，故见面色萎白； 脾为肺之母，脾胃一虚，肺气先绝，故见气短、语声低微；舌淡苔白，脉虚弱均为气虚之象。 正如《医方考》所说：“夫面色萎白，则望之而知其气虚矣；言语轻微，则闻之而知其气虚矣；四肢无力，则问之而知其气虚矣；脉来虚弱，则切之而知其气虚矣。” 方中人参为君，甘温益气，健脾养胃。臣以苦温之白术，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。使以炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，共奏益气健脾之功。 【加减】 若呕吐，加半夏以降逆止呕； 胸膈痞满者，加枳壳、陈皮以行气宽胸； 心悸失眠者，加酸枣仁以宁心安神； 若畏寒肢冷，脘腹疼痛者，加干姜、附子以温中祛寒。 烦渴，加黄芪； 胃冷，呕吐涎味，加丁香； 呕逆，加藿香； 脾胃不和，倍加白术、姜、枣； 脾困，加人参、木香、缩砂仁； 脾弱腹胀，不思饮食，加扁豆、粟米； 伤食，加炒神曲； 胸满喘急，加白豆蔻。 羊肉四君子汤 材 料 羊肉500g、党参10g、茯苓10g、炒白术10g、炙甘草10g步 骤 1、把四样药材清洗后放入药袋里。 2、将羊肉氽烫后用清水洗净，放入砂锅里，添加足量的清水和葱、姜、黄酒以及小药包。 3、煲5小时左右至羊肉软烂，最后起锅前加入盐和胡椒粉。 营养提示 人参甘温益气、健脾养胃；白术、茯苓健脾燥湿；炙甘草具有益气和中、调和诸药的作用。 “四君子汤”由人参（后人将其换成了党参，更适合日常饮用）、茯苓、白术、甘草四味药组成。虽只有简单的四味药，君臣佐使的搭配却令人叫绝。不愧是补气第一方（补血第一方是四物汤）。 肠胃不好，补什么都没用，用它，健脾养胃，补中益气！俗话说：人活一口气，还真是这样呢！ 气不足，人就虚 中医将人体之气分三种： 一指精气：是受之于父母的先天之气，与生俱来； 二指水谷之气：通过吃饭、喝水获得的气，通过脾胃运化食物得到； 三指肺脏吸入的清气：相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。 人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。 元气禀于先天，藏于肾中，又赖后天精气以充养，维持人体生命活动的基本物质与原动力。 当身体中的“气”出现问题后，其直接表现则是气虚，而气虚主要则是指：肺气虚、脾气虚、肾气虚。 脾胃虚，百病生 在身体中，脾和胃主受纳、消化、运输作用，我们每天吃进去的食物，经过脾胃生化成营养成分，运送供给身体维持所需。 简单说，胃就是一个食物加工工厂，而脾则是一个运输公司。 中医理论提出：脾为后天之本，气血生化之源。脾胃一伤，则五脏皆无生气。 脾胃运化功能旺盛，五脏六腑运转正常，人体就会气血充盈、体格健壮。而脾胃运化能力差，则会引起气血生化匮乏，身体羸弱、疾病从生，脏腑自然受到影响。如肺气运转，需要脾胃提供津液来维持，脾胃不好的人一般都会肺虚。 脾胃虚弱的症状 舌苔薄白、面色发黄、易疲倦、口臭、不思饮食、胃痛胃胀、大便糖稀 养脾健胃重在补气 中医划分的人体三气中，元气和肺气都与脾胃功能的盛衰密切相连。所以，养脾胃就是养气。 前面所说的水谷之气，是靠脾胃生化获得。故，健脾养胃首先得每天定时定量，补充主食。
常吃山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等，也能补气养血 四君子汤：健脾养胃 如果你有面色发黄，气短乏力，说话声低，脾虚气弱、不爱动等现象，那你应该最需要四君子汤了。 四君子汤，出自《和剂局方》，有“天下补气第一名方”之美称。由党参、白术、茯苓、甘草组成。具有补气、益气、健脾之功效。是益气补中、健脾益胃、强心镇静、增强免疫力、抗疲劳、恢复体力、增强男女性机能的经典名方。主治脾胃气虚症，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。 四君子汤 用量：人参、白术、茯苓各9g、甘草6g 四君子汤，君臣佐使的搭配却令人叫绝！ 党参为君药，甘温益气，健脾养胃。 白术为臣药，健脾燥湿，加强益气助运之力。 佐以茯苓，健脾渗湿，苓术相配，健脾祛湿功效益著。 使药为甘草，益气和中，调和诸药。 四药配伍，便能起益气健脾之功。 此汤药力平和，专门补气扶正，可早晚煎服。 也可以作为食材煲汤食用。 四君子汤不论男女老少皆可以食用，女人可以补血，男人可以抗疲劳，老人可以益气健脾。希望对脾胃虚弱的朋友有帮助。 【艾灸：健脾益气】 建议穴位： 足三里、阴陵泉、合谷、中脘、神阙、脾俞 |
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