 冬 D O N G 日 你是不是也这样：每隔一段时间就习惯性崩溃又习惯性自愈，好像在为生活制造悬念和波澜。  当众演讲前无法控制的紧张 面对批评和失败后强烈的沮丧 失恋后难以缓解的混乱和抑郁 工作考试家庭平衡中难以言说的压力 每个人都会有折磨人的体验和不好的情绪，就像我们现在会说每个女生都有姨妈期，每个男生也会有姨夫期。生活节奏紧张、压力大的现代社会，很多人感觉自己好像会间歇性地出现情绪失控，受到刺激就会变得特别烦躁不安，像着了魔一样，控制不住地想大喊大叫、摔东西发泄，或者撒娇、哭闹，直到自己慢慢冷静下来，或者有人不断安慰、劝说自己。  我把自己的情绪解剖了，但我不知道你们是不是也一样，突然很难入睡，失眠，想找人聊聊，或者会突然地想回家；大半夜刷着朋友圈、抖音，刷来刷去，也不是不困，就是想在等等，至于等什么，我也不知道。 面对复杂的负面情绪，运气好的，可能在某个晚上哭一场，或者跟哥们喝顿酒，基本就痊愈了；运气差的话，还得在里面挣扎几天，甚至许久不见好转。而当我们终于和解后，慢慢的生活又忙碌起来了。一切就又像存档了一样，突然好了。只是你知道，一定还会有下次。  面对负面情绪，我们首先选择的是面对，不是排斥，控制自己的情绪，你才能掌控自己的人生。当然控制情绪并不是那么简单的事情，这之间还需要每个人加强对自我的锻炼。 为了更好地调节负面情绪，我们可以从态度、认知和方法三个角度来展开。  第一，学会接受面对负面情绪 人有思想，有着千百种的情绪状态，只要是一个正常人就不可能整天都是乐呵呵的。所以人也是会有负面的情绪的，我们必须要允许这种情绪的存在。遇到一些负面的情绪，我们不能一味的去排斥它，否则这样很容易引发焦虑的现象。我们必须要直面这些情绪，与它们和平相处，学会把它们转化为激励自己前进的力量。 第二，学会认知和分析情绪 当你愤怒或者有负面情绪时，不妨跳出这些联想，审视一下自己：你的这些负面情绪来自哪里？引起不好情绪的内外在扳机点在哪里？带有认知的自我分析，既防止了不良情绪导致的管状思维，又能对负面情绪进行自我探索。 第三，学会与自己对话 很多人之所以无法控制住自己的情绪，很大一部分的原因就是内心有太多的想法，但是无人诉说，不断的在内心堆积，久而久之就成了一种愤怒，一种不良的情绪，在某一个点就很容易被激发出来。平常多与自己对话，改变思考的方式，或者试着改变那些让你产生负面情绪的外在环境，先借助自己的力量把一些不良的情绪化解掉，这样控制起自己的情绪来也会轻松很多。 个体心理学创始人阿尔弗雷德说，“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。” 当我们不抗拒、不压抑情绪，而是去聆听情绪背后的声音，好好感受它，接纳它，让它在内心开始流动，自然而然的，它就会变成一种帮助我们，成就我们的能量。 
今天大连迎来入冬后的第一场雪，雪轻轻落在我掌心，静静在掌中结冰，我慢慢地听雪落下的声音，闭着眼睛幻想谁来陪这一生好光景~ 本文「温暖小姐」原创，图片来源于网络 END |
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