​太极拳结合了传统导引、吐纳方法

着重练身、练气、练意三者之间的紧密调谐

练习时一方面可以锻炼肌肉，舒筋活络，

另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

综合来说，练习太极拳的好处：

一：改善睡眠，增强神经系统的灵敏性。

二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统，增强抵抗力。

三：改进柔韧度，提升肌力和肌耐力，增强骨密度。

四：提高心肺功能，增强体质。

五：治疗和缓解慢性消化道疾病，增强胃动力。