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当我们在减肥减脂过程中，并不意味着让自己瘦下来身材就会变好，而是让自己在瘦下来的过程中把身体曲线也练好，同时解决局部的不足，比如腰腹部松弛的问题。在这个过程中，很多有过减脂成功经历的朋友都会有所感受，因为瘦是瘦了，腰腹部的脂肪也降低了，但是腰腹部并没有如想象的那样变得平坦紧致，而是变得松弛下垂，腰围虽然变细了，但游泳圈并没有被解决。 那么，要解决腰腹部松弛的现象，需要我们做些什么呢？答案也并不难，就是去做针对性的训练，通过锻炼腰腹两侧的肌肉来使得腰腹部变得紧致起来。当然，如果在一开始减脂期间有这样的意识的话，我们就应该调整自己的减脂计划，而在减脂方法当中把腰腹部的训练加入其中，这样可以帮助我们在减脂的同时把腰腹部肌肉也锻炼到，从而让我们在减脂成功以后直接摆脱松弛问题而让腹部变得紧致平坦。  那么，在腰腹部动作的选择上，我们除了常规的腹部训练以外，我们还需要对于腰腹部两侧的训练有所侧重，因为我们的目的不仅仅是让腹部变得平坦，还要让腰围变细，把腰腹两侧变紧致。  所以，下面分享一组非常简单的针对于腰腹两侧的训练，来帮助我们达到紧致腰腹两侧的目的，我们需要做的是，在保证动作质量的前提下完成每一个动作，并有规律地坚持下来。 动作一：仰卧对侧卷腹（20次）
 动作二：四点支撑对侧提膝（20次）
 动作三：平板支撑左右转体（20次）
 动作四：侧支撑转体（双侧各20次）
 注意事项：
作者：十月知行 |
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