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我们大部分人对于脑梗的认知不足，造成发生脑梗时并不能及时的抢救，以至于会威胁生命。 脑梗为何越来越多？ 近年来，脑梗的发病率是越来越高，这大多与我们日常的不良生活习惯和饮食习惯有关。 所以想防脑梗，就要先从日常习惯做起。 提醒：坚持做好“三个三”，助你抵住脑梗 第一个：坚持“早起三慢” 一：早上慢起床 早上一睁眼，看时间来不及了，就会马上起床，但是这样会让身体难以适应过来。 因为人体处于睡眠状态的时候，血压会想对较低，此时猛然起身，体位的突然变化会导致血压不稳，大脑容易供氧不足，引起脑部组织的损伤。 对于本身就有高血压等血管类疾病的人，建议早上醒来后现在床上躺几分钟以后再起床，让身体有一个适应的过程。 二：早上慢吸烟 早上起来后，人也迷迷糊糊，没精神，这时候很多人都会选择吸一根烟，让身体快速的苏醒，给大脑提神。 但是早上起床后是不建议立刻吸烟的，早上本身屋内的空气就比较的污浊，此时吸烟，烟草中的有害物质会刺激血管，造成血管收缩痉挛。 并且早起抽烟容易让有害物质更快进入血液中，久而久之，会影响血管健康，增加脑梗发生的几率。 三：早上慢运动 运动当然是保持我们身体健康的重要的方法，但是运动也要适当，千万不可以操之过急。 尤其是早上起床后，很多人习惯晨练，但是对于高血压的人而言，早上本来就是血压的高峰期，此时运动过猛，会让血压猛然升高。 引发脑梗，脑出血等一系列的严重的脑血管疾病。 第二个，坚持做好“三个字”： 第一字：通 血管最怕的就是堵塞，堵塞在不同的部位，就会引发不同的心脑血管疾病。 堵在脑血管就是脑梗，堵在心血管就是心梗，堵在肺部，就是肺栓塞，所以日常要注意饮食通血管。 日常想要血管通，补充α-亚麻酸很重要，这种物质相信大家都有所耳闻，这是一种人体所必须的脂肪酸，并且自身无法合成，只能通过食物进行摄取和补充。 在α-亚麻酸进入人体中以它会分解代谢成为DHA和EPA，而EPA又叫做“血管清道夫”，可见其对于血管的作用。 目前所发现的食物中，青苏子油和麻条籽油的含量较高，其中青苏子油，含有高达66%以上的α-亚麻酸，是目前发现的食物中含量最高的。 每天补充5ml，就可以满足人体的需求，能够软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管通透性。 第二字：疏 日常很多心脑血管疾病都是由于补充水分不足而造成的。 因为当身体中缺少水分的时候，人体血液粘稠度会逐渐的增高。囤积的废物也难以排出，血流减缓，堵塞血管，这样，易凝结成血栓。 补充足够的水分，可以疏通血管。 三个时间是饮水最重要的时候。 第一杯：睡前喝200ml温水； 第二杯：起夜时喝100ml温水； 第三杯：早起刷牙后喝200ml温水。 第三字：补 养血管，还要做好一件事情，就是补充足够的睡眠，睡眠不足，是导致多种疾病的重要因素。 一份好睡眠，可以保证身体正常的生理代谢，所以，在作息上应当符合当季需要。 如，早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午的时候进行一段时间的午睡，但是不建议时间太长。 只要十分钟到十五分钟就可以，可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。 第三个，坚持“做好3短” 第一短：生气时间短 心情，对于健康的影响非常大，如果遇到不顺心的，尽量早一点让自己的情绪舒缓过来，不要一直处于中抑郁的状态当中。 研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。 血栓又是引发脑梗的重要诱因，所以尽量不要长时间的生气。 第二短：腰围短
腰围过大，也就是说腹型肥胖，看看你的肚子，相信很多人都会有这个问题。 研究表明过量的摄入了脂肪，不仅会诱发肥胖，而肥胖又是高血压，糖尿病，心脏病等一些危险疾病的诱因，长时间如此，会增加脑梗的可能性， 所以建议要控制体重，尤其是腹型肥胖的人，更要注意。 第三短：工作时间尽量短
很多人说工作时间不是自己决定的，的确，现在的人普遍生活压力大，加班是常事，但是长期过度的劳累，也是发生脑梗死的重要因素。 专家认为，劳累会使得机体脑部的负担明显加重，与此同时大脑的需氧量骤然增加，一旦脑细胞在短时间内缺血缺氧，就会引发脑细胞坏死。 此外，情绪因素也会在一定程度上影响到患者的正常生活。 |
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