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每天早上起来的时候，都要酝酿一会，进入了寒冬时期，冷空气让人瑟瑟发抖，人们在冬天也需要更多的热量，来抵御寒冷，所以，饮食上就会增加不少，其实呢，我们不妨多喝点汤水，或者粥之类的，这样能够驱寒暖胃，这次呢，小馋猫推荐一道美食，它就是南瓜小米红枣粥。 说起这道粥，早上喝一碗，全身都暖和，南瓜小米红枣粥，营养十分的全面，又对肠道比较好，帮助健胃补脾，冬季喝一碗，暖心又暖胃，特别的满足哦，这道粥的做法很简单，下面，详细的介绍下它的做法。 我们做这道南瓜小米粥的时候，先把主要的时候准备下，南瓜一块，红枣一把，小米一把，冰糖少许。 1，首先，要将备好的南瓜外表处理下，冲洗干净后，切成小块放在一边。 2，这个时候，将红枣上面的灰尘洗洗干净，和南瓜放在一起哦，小米淘洗干净即可。 3，紧接着，炖锅内放上适量的清水，将南瓜，红枣放锅中，大火煮开后，再把小米放进去。 4，放上少许的冰糖，一起再慢炖20分钟即可，出锅后，香气十足。 天气冷了多喝这道粥，很好消化，又能给身体带来热量，帮助提高自身的抵抗能力，给身体补充营养，南瓜中的膳食纤维，天然的胶质很丰富，多吃不仅能够帮助瘦身，还有美容养颜的功效。 另外，红枣中的铁元素丰富，食用后能够加快血液的循环，帮助补气血，改善肤色等，小脸变得细腻光滑，小米是五谷之一，营养自然很高，这三种食物一起煮，大家不妨多喝，身体健康了，还能减肥补血，改善皮肤状态。 |
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