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原标题：糖尿病这样安排一日三餐，血糖更稳定 糖尿病是一种慢性病，如果长期血糖过高，很容易提早引发并发症，而饮食是控制好血糖的重要因素。今天，咱们就来聊聊糖尿病人的饮食注意事项。 糖尿病人一日三餐应该怎么吃？1、早餐 早餐要吃，而且要吃好，并且不能吃得太晚。早餐要注意营养均衡，既有主食也有蛋白质或脂类，比如一杯牛奶搭配鸡蛋、粗粮面包，就是不错的。 另外，早上也不适合吃太油腻的食物，比如油条油饼等，吃饭也不能太急，容易消化不良，应该细嚼慢咽，让食物得到充分的咀嚼，这样也可以增强饱腹感。 糖尿病人应该养成定时定量吃饭的习惯，控制好每天的总热量，不多吃，但是也会比较注意营养。 2、午餐 午餐不能吃得太晚，容易引起低血糖，也不能吃得太凉或太素，对肠胃不好，而且可能会造成营养不良。 另外，午餐也不能吃得太烫，烫的食物容易造成胃肠功能紊乱，还容易引发肿瘤和食道癌。 午餐后不宜马上休息，稍微活动一下，然后适当休息半个小时，但也不能睡得太久，否则会影响晚上的睡眠。 3、晚餐 晚餐不能太晚，道理和早餐、午餐不能太晚一样。 晚餐也不能吃得太稀，比如喝粥，粥容易吸收，吃后容易饿，而且粥的升糖指数高，吃后很容易引起血糖飙升，特别是血糖控制不佳的人更不建议喝粥。 晚餐也不建议吃得太多，毕竟晚上的活动量不多，尽量以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜或其他含糖量低的菜肴，晚餐不能不吃，这样可以预防夜里出现低血糖。 加餐 一般糖尿病人会在两餐之间加餐，如果担心低血糖的朋友，还可以在睡前进行一次加餐，加餐可以选择含糖量低的水果、坚果、牛奶等。 糖尿病友应该根据个人的实际情况进行加餐，不能随意多加餐，而是应该根据血糖情况来定，否则超出一天的总热量，就可能会引起血糖失控。 （Y） |
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