陈氏小架太极拳初练心得

，这里主要说说以下两个最影响养生效果的问题：一是“跪膝”，膝盖超过脚尖使膝盖以上身体的重力与脚蹬地的力量共同作用于膝盖，对于“拳艺”来讲，力量断于膝盖，出不了整劲，成就难高，对于养生来讲，越用力练习，膝盖磨损越严重，久之成病，反而受害；二是身体“忽高忽低”，有些初学者感觉太极拳健身效果不明显、不出汗，主要原因就在于此，无论“高桩”、“中桩”、还是“低桩”，高度一旦确定，行拳过程中不能起身，一趟拳练完几乎相当于一半时间的站桩，不出汗是不可能的，不出汗的人因为腿部力量不够要么是站着打