医生：年龄过50岁，若你还能做好这3项运动，说明身体还很棒

生老病死可以说是大自然一项法则，没有任何物种能够逃离这个法则，我们人类也不例外，当我们的身体上了一定的年纪后，身体的机能都会出现一个下降的趋势，特别是在我们50岁以后身体下降的趋势会更加的快速，而且如果我们年轻的时候有一些不良的习惯，那么这些习惯所以遗留下来的问题也会随着身体年纪的增大而爆发。

所以当我们身体还是较为年轻的时候，我们应该多去做一些运动，去改善我们的身体状态，特别是在40岁之后更是尤为的重要。

那么，当我们50岁之后身体还能做哪些运动，能够表明我们的身体依旧是健康的呢？

第一个运动：慢跑

当我们上了年纪后我们的腿脚会因为年纪的原因，导致腿脚的不利索，严重的时候会发生关节和骨骼的退行性变，所以很多的上了年纪的人一跑起来腿部就会感觉疼痛，导致了很多人无法完成慢跑这项运动。

此外当我们上了年纪后，我们的心肺呼吸能力也出现降低的情况，所以刚跑起来没一会就会感觉到呼吸困难，需要大喘气，所以这些都是表明我们的身体不健康的一种表现，如果在我们50岁过后还能做慢跑这一运动就能够表明我们的身体还是非常健康的，其寿命也会长久一点。

第二个运动：深蹲

在我们进入50岁后有很多的人腰椎都出现了问题，特别是患有腰间盘突出，腰椎骨质增生的概率会极大的增加，而且还容易因为关节炎症导致的膝关节总是疼痛，所以无法完成下蹲的行为，但是如果我们在进入50岁还能进行深蹲这项运动的话，那么就能够证明我们的身体健康是处于一个良好的范围的。

我们要知道下蹲的时候我们的身体关节部位活动是比较大的，绝大多数的人在进入50岁后，身体某些关键的关节已近发生的病变，或者是退化，所以在这种的情况下稍微运动就会导致疼痛，所以也就难以完成下蹲这一项运动。

第三个运动：游泳

当我们的年龄进入50岁之后，绝大数人的身体都会出现机能下降，所以心肺功能也会随之下降。如果在进入50岁后依旧能够进行游泳这项运动，那么就能够说明这个身体是非常健康的。

或许有人对游泳这项运动不多了解，认为游泳就是在水中漂浮，但是我们在游泳的时候能够调动全身的肌肉达到平衡，而且还需要强大的心肺呼吸能力，这样才能够在水中游动，所以当我们的心肺能力如果出现了下降，那么在游一段时间后，就会造成呼吸困难的现象，如果身体素质较差的人，还会出现因为体能的下降本根无完成游泳这项运动。

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所以对于我们年轻的时候一定要注意自己的身体健康问题，在闲时可以多做一些运动，加强我们身体的素质，促进我们的血液循环，而且还能提高我们的免疫能力，让我们能够更平稳的对待因为年龄带给我们的不适感觉。

此外我们在饮食与作息方面也要多多的注意一些，因为有很多的疾病都是因为我们日常饮食与作息不规范导致的，就例如：高血压，糖尿病，等等，所以我们要按时的休息避免熬夜，日常的时候可以多吃一些蔬菜瓜果内的食物，减少高脂肪，高热量，高盐以及腌制的食物的摄入，这样可以有效地降低我们患有心脑血管疾病的风险。