 谈谈太极拳的“慢”与“空” ——郭玉和传太极拳体悟录之三 项立宁 在中国众多的传统拳术中，太极拳是独树一帜的，太极拳法以“以心行气，以气运身，阴阳相济”等行拳要领有别与其他拳术，很多文章提到太极拳要“慢”，要“松开、松散、松静、松空……”，这是非常正确的也是容易理解的，但是还有很多人产生了误解，慢练是不是打拳必须非常慢？到底是松肩还是空肩？松腰还是空腰？慢与空有什么关系？笔者结合自身学拳路上中参悟改误的练拳体会，在此班门弄斧谈谈自己的看法。  练拳之快慢，有人说有快有慢，有人说快慢结合，有的人说慢练快打，笔者并不完全赞同这些观点，因为不掌握太极拳要领的慢，是凹凸之慢，是断续之慢，是姿势不正确之慢，是不匀不圆之慢。 太极拳的“慢”是匀和圆。 笔者刚开始练拳时打拳很慢是因为动作不熟，渐渐的打拳快了是因为套路熟悉了，这时候的快不是真快，后来发现行拳走的都是手根本没有脚，所以又开始慢慢的打拳，把劲找齐了，这是第二次打拳非常慢，再后来又发现打拳太慢凹凸处断续处太多，又开始打拳快一些，这时的快也不是真快，最后发现断续凹凸跟快慢没有关系，是不匀不圆之故，所以又开始慢慢的打拳，这是第三次慢慢的打拳，体会松静松空的感觉，笔者认为，打拳不是慢打，是打的慢，就像干工程盖楼一样，其实工期非常紧，每步工程之间干的非常快并没有时间间隔，而业主总觉楼盖的挺慢，两三年才能盖起来，让业主觉得盖的快的也有，只有两种情况，一种是实力雄厚的精英队伍，另一种是就是干豆腐渣工程的。打拳也一样，自己需要照顾的地方太多，不可能快了，其实自己心里一直不敢耽误，自己觉得已经非常快了，外人看你打拳还是非常非常慢，所以说，太极拳的慢不是自己慢，是显得慢，如果自己故意慢打，里边没东西就错了也不会出功夫，所以说打拳慢才需要功夫更高而不是打快了一带而过，太极拳要做到周身一家，内外相合，这时候慢才是真慢，快也是真快。  太极拳的“空”是全身透空。 李亦畲先生在《走架打手行功要言》中提到“能引进落空，能四两拨千斤；不能引进落空，不能四两拨千斤。”笔者觉得太极拳的空就是行拳过程中全身各部位，尤其是颈、肩、肘、腕、脊、腰、胯、膝与踝九大关节，做到节节松空、节节灵动，节节贯串，不要妄动，不妄动就是空，不妄动不代表没有变化，要动中求静，静中生变（动），笔者觉得是节节贯串而不是节节贯穿（纯属个人看法）。太极拳《秘授歌》的“全体透空，无形无相”就是这样的境界。  练拳过程中怎样体会慢与空呢？ 首先要做到身心放空，无欲则刚，太极拳为什么能养生？精妙就在这里，养生的关键是节欲和守静，人一切的病因和烦恼都是欲望太重造成的，三高是因为对酒肉（食欲）的欲望太重，烦恼是因为对某事欲望太重造成的；守静是动中求静，无论这个世界怎么样，自己一定要有个静静的心态，人活的是否幸福关键在于道法自然，追求无我无为之境，无我不是没有我，是放下欲望的意思，无为也不是无所作为，无为才能无不为，行拳也一样，动作上要手领身随（形），意识上要松静虚空（神）。  手领身随的随不是随着走，是随着变，手走腰变，变得舒服，变得舒展，变得舒畅，周身一家，手走手，心变腰，因为无论沉肩还是垂肘都是治人的，手的方向就是眼睛的方向，但不是意识的方向，心里要想着里边，想着腰，因为腰是治自己的，腰变了战略就变了，脚就是一直找腰，找到了再找下一个腰，心管战略，气管战术，身体就是执行者，所以心里永远只想战略，这时候才真正体会到周身一家，越放松越松整内劲浑然一体，感觉非常美妙。  松静虚空就是在追求无我无为的状态下行拳，内劲自生，无我不是没有我，无为也不是无所作为，因笔者水平有限，行拳时还必须时时要照顾到合轴，合轴就是鼻子尖和脚尖对齐，脊和脚后跟对齐，这个对齐不是动作对齐，主要还是意识对齐，这样就有了前后两条线，不知道是不是拳谱里说的任督二脉，慢慢体会中盘（中盘不仅仅是是腰）的前后两条线在松静松空状态下的内动循环变化，行拳的过程就是画圆的过程，球越画越圆（这个圆可以是正圆也可以是椭圆），里边越来越静、越来越空，静与空是松的不同层次。笔者觉得这种体悟只能在行拳时自己静静体会，内劲未成之时过早接手或推手会破坏其自生，功夫不是仅靠推手得来的，主要还是在师父喂劲之后按照自己体悟的感受在练拳过程中得来的，有了一定的基础再通过推手训练听化拿发等技能。  笔者目前的体悟是全身像水泥上了号（强度）一样，不是变僵了而是变粘了，若隐若现，尤其是胳膊和手，觉得越放松越明显，所以笔者觉得稍节有力不是自己加上去的，是在保持手和手臂极柔软极放松的情况下，有了轴，内劲自生，手就会自己上号，感觉像在浆糊里打拳一样，个人觉得最难的就是匀和圆，也就是慢，慢是行拳的要求，没有三五年的功夫很难突破这个阶段。 有个小建议供拳友参考，笔者觉得打拳和接手（也可以是喂劲）的体悟和要求不一样，一个练基本功一个练用法，很容易混了，一旦有了含糊就不是打明白拳了，郑群师兄把它形象的比喻为造车和开车，笔者觉得练拳初期还是应该以多行拳为主，等身体内劲充盈再研究发劲和用法，太极拳技击和用法是综合内功的大工程，是修炼到高层次“由懂劲而阶及神明”的精妙功夫，目前笔者还是以修炼基本功为主，以了解技击用法为辅。  最后，笔者认为太极拳要进步，必须在明白中练拳，练明白拳，在勤学苦练中跟前辈对体悟才是正路，目前讲拳的多，练拳的少，不练拳就不会有进步，不悟道就会走旁门，等以后笔者有了新的体悟，再跟诸位拳友分享，因笔者练拳时间较短水平有限，文中不免有谬误之处，希望大家谅解，期待拳友批评指正，甚为感谢。（学拳路上于己亥年冬月二十五随笔） |
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