轻松吃走脂肪肝

轻轻松松 

吃走脂肪肝

外卖外食要切记

饭局只吃五分饱，千万别想吃回本

外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮

多点蒸、煮、炖、凉拌

凉菜多点清爽生蔬，主食多点五谷杂粮

坚决不喝酒，碰到劝酒，请夸大病情

家常便饭一荤三素

一份低脂鱼或肉或蛋，一份绿叶菜，

一份煮或炖的其它蔬菜，一份凉拌菜

主食多吃粗粮豆类，少吃精白细软

晚餐用豆制品代替肉食，会更好

不久坐！多运动！减腰围！

周末加强运动，重视日常活动

实在不想出门，那就干点家务

逆转脂肪肝需要时间

所以最重要的是

坚定信念 正视自己

不向基因和坏习惯低头