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谢邀，癌症到目前为止还是不治之症，虽然日本小野制药等很多只要公司一直在不断推出新型抗癌药，但是到目前为止仍然没有任何一种药物能完全控制，并治愈癌症。 我不知道是否每个人身上都有癌细胞，但是现在得癌症的人确实越来越多。 运动绝对不是万能的，不能片面夸大运动给身体带来的益处，甚至是忽略运动给身体造成的伤害。没有任何运动能起到防癌的目的，遗传因素、不良生活习惯、食物中的致癌物等诸多原因都会导致癌症。 运动对身体有益，这是毋庸讳言的，但是运动给身体带来的益处也是因人而异的，而且给身体带来的益处并不会随着运动时间和强度的增强而一直无限制的增长下去。运动给身体带来的益处是有极限的。 运动，尤其是中等偏高强度的有氧运动能提高身体免疫力、耐力和心肺功能。但是免疫力、耐力和心肺功能的提高需要时间的积累，对大多数人来说至少锻炼半年以上才能有所体现。但是需要指出中高强度运动后，身体免疫力实际上是下降的，需要做好保暖，避免着凉，锻炼时不要和凉水，尤其不能喝冰水，最好是温水。超过1小时的有氧运动，要注意补充电解质，避免抽筋。 中等、偏高的有氧运动指的是锻炼时的心率，并不是指跑步、骑行时的速度，也不是指用椭圆机等器械锻炼时的阻力。 有氧运动时，先确定自己的最大心率，计算方法是220减去年龄，耐力心率区间适合提高免疫力、心肺功能和耐力，具体心率区间是76%-96%。比如20岁的人，最大心率是200，对应耐力心率区间是152-192，锻炼时只要心率始终保持在这个范围内，就能最大限度的提高免疫力、心肺功能、耐力等指标。 可以用心率表、心率手环等设备监控心率。有氧运动锻炼时间并不固定，完全取决于个人能力和锻炼目的，一般来说45-60分钟左右比较适合大多数人，如果想跑长跑，比如10公里、半马可以根据训练课程和个人能力逐步延长跑步时间。 |
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