燕麦,好多人都知道的食材,营养价值比其它谷物高很多,饱腹感很好,是减肥和三高人群的理想食物。 箱姐我最近也在减肥,真是三分靠练,七分靠吃,话说自从开始健身就研究各种低脂高蛋白的蔬菜,水果,主食,最近一直在吃低热量的食物或者就是青菜,都好多天没吃肉了。 广州桑拿论坛平时燕麦多数都煮粥喝啦,但是它不仅仅是煮粥,可以做出好多美食,今天给自己做了一个网红火龙果燕麦水果杯,还挺好吃的,和大家分享啦,做法很简单。 【火龙果燕麦水果杯】 【食材】红心火龙果,酸奶,燕麦 【做法】 第一步:找个好看的杯子,准备一盒酸奶,一个红心火龙果。 第二步:把火龙果切成自己喜欢的造型。 第三步:把酸奶倒入杯中,倒入一层麦片,再加入一层水果(依此循环,直到杯子满了)最上面装上水果和麦片。一杯完美的火龙果燕麦杯就完成了,是不是特别简单啊?你也来试试吧! 小贴士: 1、因为现在是冬天没必要冰冻,如果是夏天可以放冰箱冷藏2小时后再吃,味道更棒。 2、一定要配个自己喜欢的容器,吃着心情会美美哒,做法很简单,营养价值又高,分分钟就能搞定。 在这个减肥的关健的时刻能吃上这么好吃的甜品,别提心里多满足了。除了减肥可以吃,也可以当一份完美的甜品,不加糖不加油的美味甜品,重要的是还不长胖,美滋滋呀。 为了达到更好的效果,大家多吃一些低脂肪、低热量,饱腹感强的食物,比如南瓜、红薯、牛肉、鸡胸肉、火龙果、苹果、西红柿燕麦等等,少吃西瓜、香蕉等热量好的水果。 |
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