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现如今，每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。酸奶富含营养，每天一杯，对人体健康大有裨益 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。 确实，酸奶具有一定的减肥效果 再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 酸奶不仅可以单喝，还能做成很多快手小甜品，比如各式各样的酸奶水果杯，看着就很清爽 在炎热的夏天，吃冰淇淋担心热量太高，光吃水果又太单调 何大厨就用“三元衡安堂166酸奶”和水果就做出了一道貌美的餐后甜品，快戳视频看看是怎么做的吧 【盆栽酸奶】 -食材- 三元衡安堂166酸奶/ 奥利奥饼干碎/火龙果/猕猴桃/薄荷叶/面包糠/ -具体步骤- - 1 - 火龙果上打上小花刀，挖出果肉填在杯子底部，再加入猕猴桃粒，倒入166酸奶。 - 2 -
在酸奶上铺上一层火龙果粒和猕猴桃粒，再倒上一层166酸奶，用勺子压匀。 - 3 -
最后铺上饼干碎当做盆栽酸奶的土壤，插上薄荷叶，摆盘时用面包糠铺底。 一款快手又貌美的盆栽酸奶就制作完成啦
那么酸奶还能做出什么快手甜品呢 小暖给大家介绍最简单的三种 水果、坚果都可以按照个人口味更改~
【1.花式炒酸奶】
-食材- 酸奶/水果/坚果/果酱/ -具体步骤- 1.将自己喜欢的水果洗净切成小粒，核桃碾成碎末； 2.然后将酸奶倒在平底盘中，撒上核桃末，再将果酱倒入酸奶中，搅拌一下； 3.最后将切好的水果粒均撒在酸奶上，放入冰箱中冰冻； 4.待凝固成块后取出，将酸奶冰敲碎即可。
【2.酸奶紫薯泥】
-食材- 紫薯/酸奶/蜂蜜/ -具体步骤-
1.将紫薯清洗干净，去皮后上锅蒸熟，再用勺子压成泥； 2.将紫薯装杯，分层加入酸奶，根据个人口味适量加入酸奶。 【3.芒果酸奶西米露】
-食材- 小西米/芒果/酸奶/蜂蜜/椰浆/ -具体步骤- 1.水烧开倒入西米煮3-5分钟，关火后再焖5-8分钟； 2.将水再次煮开，倒入西米煮3-5分钟关火再焖至完全透明； 3.芒果块中加椰浆，倒入榨汁机打成糊； 4.芒果糊倒入杯中垫底，将西米粒倒在芒果糊上，再加入酸奶，放入芒果丁，浇上少许蜂蜜即可。
但是，小暖也要提醒大家一句： 酸奶本身含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 |
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