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首先，一定要学会主动拒绝，而不是被动等待上级给你减负，更不要因为领导“哄”你几句好话，比如“小张，活交给你干我才放心”，你就硬扛着干了。 其次，拒绝要掌握办法，不是莽撞地冲进领导办公室张口就说。 1、先列个自己工作量的清单，包括每项任务内容、耗时，并且按照你认为的重要程度来排序。 2、再去跟领导沟通，让他知道你每天做什么、并告诉他，如果把部分不重要的工作分配出去，你可以在重要的工作上做得更好。 （我不太赞成去跟领导说“领导，我的工作量太大了，如果不减去几项会影响工作效率”，这种说法没错，但是有负面和抱怨的情绪，不容易被对方接纳） 3、再让领导去决定你该优先做哪些，哪些可以交给其它同事做。 这样做，你既可以知道自己的优先次序与领导的是否一致，也把决定权交给了领导。 [微风]最后，作为下属要主动解决问题，而不是被动等领导帮你解决，这是心态问题。 领导一般不是会主动问你工作量的事的。 一是因为他管理一整个部门的员工，不可能把注意力都放你身上。 二是你不说，他就默认为你是能承担的，他何必多此一举去问你，给自己找事做呢，这对他并没有好处。 他的立场是部门总体利益和自己利益，跟你想得不一样是很正常的。 万一你哪天因为工作太多出错被指责了，你就容易出现觉得委屈、情绪控制不住爆发，埋怨是他给你的工作太多的情况。 这时，领导一句话就可以把你顶回去：“你不说我怎么知道？！” 但是，员工不可能回怼他“你怎么都不问我辛苦不辛苦？” 所以，你们天然不在同一思考纬度，因为”屁股决定脑袋。” 而且，有等着领导来体恤你的想法，就是”被动+小孩子”思维。 领导不是老师、不是爹妈，他是那个等着你给他创造价值和解决问题的人。 所以千万不要对他有托付心态，那是未成年人对父母的依恋心态。 他是你的老板，也是你合作伙伴，你既要跟他合作又要学会博弈，套用如今流行的用词，👉我们都要掌握一个技能就是“管理好自己的上级”。 学会拒绝，学会主动解决困难，学会管理好自己的上级，是职场里永恒的主题。 
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