心脏,被称为“君主之官”,主不明,则十二官危! 一旦心脏受损,则会影响五脏六腑的血液供给,对于生命健康,危害巨大。 这5大习惯,慢慢偷走心脏健康,再难也要改 1、饮食口味重 研究显示,高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。 2,大量饮酒 3,长期吸烟 吸烟,是冠心病的独立危险因素。 烟草中含有多种有害物质,其中仅与冠心病发生有关的化学物质有10余种,这些物质可从血液学、神经体液、代谢、血流动力学、分子遗传及生化等多个方面对心血管系统造成危害。 4、经常熬夜 长期熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。 养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给心脏一个休息的时间。 还要注意,减少压力,不要让自己太累。 5,久坐不动 久坐不动,会导致机体各个脏器功能下降,也会引起心脏机能衰退。 每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。 此外,久坐还会导致血栓的形成,会增加心梗、脑梗等风险。 保护心脏,要注意,少久坐,增加适当的运动。 哪怕每天运动10分钟,也能有效改善心脏健康。 养心脏,坚持三相伴 常饮茶,有益心血管健康。 用一些排毒降脂小植物,搭配泡水,保护心血管健康,是不错的选择。 小叶苦丁 含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。 奶汁草 是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,蒲公英具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,有助于血脂健康! 情绪,对于心脏健康,也起着重要作用。 当受到情绪刺激时,血压易升高,使心肌耗氧量增加,易导致急性心肌缺血,诱发心梗。 经常笑一笑,保持良好乐观的情绪,有益心血管健康。 乐观度最高的人,心血管健康程度,是悲观者的两倍。 管理好自己的情绪,使之稳定,起伏过过大,对于心脏健康,十分有益。 三、 动相伴 清晨6~8时,是缺血性心脏病、肺源性心脏病等,死亡的高峰期。 早晨时刻,要调养心肺,多搓搓手,有益处。 在搓手的时候,可以按摩穴位,刺激心脏经络,有益心脏健康,还可让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。 适当的活动脚掌,踮脚尖,可以起到“护心”作用。 经常踮脚尖,可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。 经常做做上下深蹲起,对于心脏健康,也十分有益。 此外,养护心脏,还要做好这几点: 1、慢起床 2、劳逸结合 心脏,最怕压力大,过度劳累。 3、多吃红色食物 饮食和健康息息相关。 4、多吃水果 水果中,含有丰富的维生素,可以保护心脏健康。 5、睡午觉 好睡眠,养心脏。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
|