感谢阅读! 慢性压力,是最大的健康隐患,也是导致亚健康的主要原因。研究发现:75%以上的病人,患病原因,都跟心理压力有关。吸烟有害健康,人人都知道。但有害到什么程度,却一直没有办法量化。 美国哈罗德梅络维兹教授发现,离婚给健康带来的伤害,和每天抽20支香烟是一样的。也就是说,不同的压力因素,是可以量化并且转化的。沿着这一逻辑,另外两位教授,托马费赫尔姆斯和理查德瑞,为不同的压力列了一个表,用来量化各自的压力值,有一定参考意义。 人生压力事件的生活排序 前面是事件,后面是分数。 配偶死亡,100 , 离婚,73, 分居,65 判刑,63 家庭成员死亡,53 受伤或生病,53, 结婚,50 失业,47 退休,45 家人生病,44 性困难,40 新增家庭成员,39 商业调整,39 经济状况变化,39 好友死亡,38 换工作,37 与配偶争吵的次数增多,36 超过一年纯收入的抵押,35 丧失抵押品,31 工作职责改变,30 儿女离开家,29 与亲戚发生矛盾,29 显著的个人成就,29 配偶停止工作,28 开始上学或毕业,26 生活条件改变,26 个人习惯改变,25 与老板发生矛盾,24 工作时间和条件改变,23 居住地方改变,20 学校改变,20 娱乐方式改变,20 社会活动变化,18 睡眠习惯变化,16 家庭团聚次数变化,16 饮食习惯的变化,15 假期,13 春节,12 轻微违法,11。 计算一下,你在上一年内的压力分数是多少? 分数在150到190,压力处于低水平,恭喜你。 分数在200到299,压力处于中水平,你需要调整。 分数超过300,压力太大,需要做出改变。 如果你在上一年的压力分数低于150,那么你下一年,身体发生巨大变化的可能性为30%。如果你的压力分数在150到300,下一年身体发生巨大变化的可能性为50%。如果你的压力分数超过300,身体发生巨大变化的可能性为80%。 达尔文有句名言:能够生存下来的,既不是最强壮的,也不是最聪明的,而是最能够适应变化的物种。如果你没有具有适应压力的个性,那么你的身心健康将面临威胁。压力,本身不会导致疾病。真正导致疾病的,是对压力的过度反应。 |
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