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《郝万山说健康》视频文字摘录 我有一个朋友，很少闹病，即使得了感冒发烧了，他也基本不用药，把自己扔在床上，休息上几十分钟之后，他会全身发汗，发热就退了。 我就问他：“你是怎么休息的？” “我以前从小就是这样，也没跟别人学过；放学了或者干活回来了，下班了，很累，我就把自己扔在床上，或者扔在沙发上，我就不管了，爱累不累。” 我说：“什么叫爱累不累呀？” “那个时候，谁是我，我是谁，我在哪里，哪里有我，我都不去想。” 我说：“那你睡着了吗？” “没有，外头的声音可以听得见，但是听而不闻；如果眼睛半睁半闭的话，外头的各种状况我都看得见，但是视而不见。” 我说：“你从小就是这样休息的吗？” “从小就是这样休息的。” 我问：“那后来呢？” “后来我找不见我自己了。” 我说：“什么叫找不见我自己了。” “我的胳膊腿在那里感到没了；我在什么地方，感到我就和空气融化在一起了；所以当别人叫我吃饭，或者干什么的时候，过上老半天，我才想起来，刚才有人叫我，我该起来了。 我说：“能立即起来吗？” “不能。我得先找找胳膊先找找腿，然后找着我身体了，我才能下去了。” 我说：“这个是时间需要多长时间？” “最少5分钟。” 于是，我把他的这种方法叫做自然入静法，那么这是佛家讲的禅定，道家所讲的入静，儒家所讲的坐忘，我把他的方法归纳了16个字，物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉；只有在这种状态下，才是解放调节自我机能的最好状态； 很多年前，我请这位朋友到实验室测试，在这种状态下， 发现他的大脑皮层处于一个非常宁静的状态，而脑干的网状结构上行激动系统却特别活跃，这是个什么意思呢？这说明一个人处于觉醒状态，内脏各种生理病理的信息向我们的生命中枢，来进行信息的输送，生命中枢来调节我们内脏的生理功能处于活跃状态，所以这种状态是解放自我调节机能最好的状态；那么睡觉的时候，我们脑干的网状结构上行激动系统也抑制下来了，所以睡觉时一个休息体力脑力的方法，而不是彻底的解放自我调节机能的方法。 我的这个朋友之所以感冒了、发烧了、他这么待上一会，他就能够达到汗出，那就是自我调节机能，发挥的自我调节自我治疗的效果，这就是人体自愈的力量。 这样的休息---身体自愈实践 郝教授提到的这样的休息入静方法涵括在身体自愈实践方法之中，身体自愈实践方法是以中医古典医书《黄帝内经》为核心，中医经络学说为基础，配合调形（身体姿态）、调息（呼吸）、调心（静心养心），结合呼吸吐纳以及特定方法，完成自我修复、自我整合、自我促进，并促使身体包括心理的机能不断的良性循环上升。 《自愈力实践》中的方法不仅保障我们高节奏打拼的有效率，同时也保障我们不以个人的身体健康为代价，为现在、也为将来的生命生活质量的品质打下基础； 自愈力实践过程中，身体的安静，呼吸的调整，身体的觉知逐步的恢复提升，静中生慧，为个人身心成长需要的觉知能力、心灵的整合打下基础； 自愈力实践方法蕴藏着中国的经典文化的底蕴，实践的过程就是中国文化在我们自己身上的自证文明的过程，可以深刻体会到很多经典书籍中描述的境界。如果有深入中国传统经典文化的朋友们可以通过这门课程里的方法来进行实证实修； 实践方法非常接地气、实用，无需特别的动作姿势，在坐、立、行、卧的时间里都可以，而且很简单的在生活工作中随时都能用到而且见效快，越来越受大家的欢迎； ○ 睡前放松入静促进睡眠， ○ 清晨快速从迷糊中清醒， ○ 疲劳体倦时快速恢复， ○ 压力大时可以缓解压力调节身体， ○ 心里烦躁时舒缓调节情绪， ○ 走路爬山时不容易劳累，增长体能， ○ 出差途中可以高效率的休息， ○ 在生活中可用的地方很多……， 我们的个人身心包括整个人会给对方的感觉散发出健康向上、“光闪闪”的即视感； ○ 自愈力中医学说 ○ 身心调节原理 ○ 姿势要点 ○ 呼吸方式 ○ 脾胃能量站（后天之本） ○ 生命核心能量（先天之本） ○ 蓄力孕育生机 ○ 高阶自愈方法 ○ 核心心法要点 ○ 自愈力在生活工作中的实践运用 ○ 更好的身心条件 《自愈力实践》的课程既是体验式学习，也是自愈调养身心的过程，合二为一；每个人都会有自己的体验并能观测到身体、精神等的变化；可以留存脸色、眼睛、舌苔、手掌等照片以及您的检测指标实际对比。 ○ 认知与实践同步进行， ○ 头脑与身体调频整合， ○ 身体与心灵知行合一。 保障每位学员课上完全掌握； 课后实践随访指导； 微信大群不解散，交流讨论； 24个节气共修； 长期陪伴支持。 零基础或者有静心基础的朋友们可以参加； 10岁以上的青少年均可以参加； 为生娃做身体准备的夫妻； 想要爱美爱健康的朋友们； 想要变成睡美人的朋友们； 亚健康的朋友们； 需要清除净化身体的朋友们； 术后康复期的朋友们； 从事身心灵疗愈的朋友们； 长期情绪低落的朋友们； 平日里讲话多，觉得气短的朋友们； 元旦课程：12月28日-1月3日 7天 春节课程：1月28日-2月3日 7天 课程费用： 新学员：5800元；我们70岁以上年长者、10-18岁青少年有特别的爱心优惠；（备注：今后学费逐步上调） 老学员复训：100元/天； 扫码咨询 报名缴费 添加好友，备注“自愈” 课程地点1：北京地铁4号线天宫院B口出来天宫院工作室； 课程地点2：北京昌平汇航桃园度假村。   崔圣扬 9年亲身实践经验；期间2012-2015年3年期间每天超过7个小时的练习，脱胎换骨；身心领域探索10年； 为企业员工进行自愈力课程培训； 带领自愈力老学员强化晋阶； 不多讲理论，而能让其自证理论； 不强调坚持，却能让其坚持长久； 不强调境界，而能让其达到境界； 关于我们 道法自然健康 “道法自然健康”微信公众平台&天宫院工作室，秉承“提升生命品质、活出美好人生”的办学宗旨，开办了以身体健康为基础的自愈实践课程体系、和以心灵成长为目的的心理学课程以及咨询服务体系，身心两个体系相辅相成，为来到这里的每一位朋友提升了生命的价值与品质。 |
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