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女人,50岁后,若能躲过3道坎,将会迎来健康长寿

2019-12-24  营养师雪...

古人讲50岁,年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。
生活中,女性平均寿命,要比男性长,如果,女人50岁后,能躲过下面几道坎,则会迎来长寿。

女人,50岁后,若能躲过3道坎,将会迎来健康长寿

第一道:乳腺健康坎

乳腺,是一个非常娇嫩的部位。

生活中,大多数女性,都会受到乳腺健康的威胁。

十女九增生,产后乳腺炎,甚至是乳腺癌,成为了女性健康杀手。

近年来,乳腺癌的发病更是呈现年轻化趋势。

因此,女人要注意保护乳腺健康,减少疾病的发生。

如何保护乳腺健康?
1、饮花草茶

用一些可以消痈散疖、疏肝解郁的小植物,搭配泡水喝,对于改善乳腺,十分有益。

用婆婆丁,搭配山刺玫,做成婆婆丁山刺玫茶包,泡水代茶饮,有助于改善乳腺增生,保护女性健康。

婆婆丁,十分常见,是药食两用小植物,药用价值极高,大量医书记载,其对于女性乳腺方面,大有益处。
《本草正义》记载“治乳痈乳疗,红肿坚块,尤为捷效”。通过临床实践,婆婆丁,对乳腺疾病的确疗效确切。

中医认为,乳腺增生,由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。

婆婆丁,可解毒消肿、散结止痛,在治疗硬结性病变方面,疗效确切。
经常用婆婆丁泡水,可帮助改善乳腺增生,使其慢慢消除。

山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,可中和婆婆丁的寒性。
此外,很多女性的乳腺增生,与其不良的心情有关,如爱生闷气,长期抑郁,也是导致乳腺增生的诱因。

山刺玫花泡水,可疏肝解郁,调节情绪,改善心情,有益改善乳腺健康。

这样搭配在一起,不寒不燥,消痈散疖,疏肝解郁,改善乳腺增生,效果加倍。


2、少生气
经常生闷气,情绪不佳,也是导致乳腺增生的诱因。
长期生气,会出现神经衰弱,加重内分泌失调,促使增生症的加重。

因此,一旦查出乳腺增生,一定要注意,自我调节心情,少生气。

管理好自己的情绪,一份良好的心情,对于改善乳腺增生,十分重要。

第二道:卵巢癌症坎

女人绝经后,不仅衰老得更快,罹患一些女性癌症几率也更高,尤其是卵巢癌。

女性的卵巢很脆弱,年龄越大越容易出现问题。

女性绝经的平均年龄,在45-55岁之间,此时,也正是卵巢癌高发的时候。

所以,女性绝经后,一定要格外注意养护卵巢健康。

如何预防卵巢癌?

1、重视饮食

多补充维生素、植物性雌激,养护卵巢健康。

研究表明,若每天服用90mg的维生素C,和30mg的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。 

此外,经常食用,富含植物性雌激素的食物,对卵巢保养也有比较好的作用。

多吃蔬菜更有益于健康,尤其是菠菜、胡萝卜和西红柿,可预防卵巢癌。
菠菜富含叶酸,而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率,可滋养卵巢。
每周吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。

2、戒烟

吸烟,可影响子免疫系统,使免疫力下降,增加患癌风险。

尤其是绝经期间,女性体内内分泌絮乱,子宫卵巢敏感,易造成感染,增加患子宫内膜炎、宫颈癌等癌症的风险。


第三道:湿气坎
中医讲“湿气,是万病之源”。
尤其是女性,爱吃冰淇淋,穿的少,并且女性属阴,本身就聚集湿气。
湿气重会导致女性的妇科炎症,月经不调,关节疾病,肥胖、皮肤暗沉等等的表现,湿气过重,各种疾病就随之而来。

如何祛湿?

1、拍腘窝

腘窝,也就是双侧膝盖后方的凹陷处,是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

并且,也是委中穴所在之处。

经常拍一拍,可帮助打通膀胱经,帮助人体祛湿。

2、拍小腿

小腿部位,有诸多穴位,其中,承山穴、足三里、阴陵泉,这三大穴位,有助于健脾祛湿。

拍打承山穴,能振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。

拍打足三里,可健脾促消化,阳气生发,减少湿邪。

拍打阴陵泉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,祛湿排毒。

因此,经常怕打小腿,有助于祛湿。

50人,想健康,更长寿,还要做好“一戒二补”

一戒久坐

久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

一项研究成果显示:与每天静坐时间,不超过4个小时的人相比,每天静坐时间,超过11个小时的人,在未来三年内死亡的风险增加了40%。

长时间久坐,缺乏运动,也会诱发各类疾病的发生。

因此,女性要注意避免久坐,适当运动。

二补阳光

很多女人,为了皮肤白皙,很少晒太阳。

但是,晒太阳,有助于补阳气,促进吸收,增强免疫力。

所以,女性要注意,适当的晒晒太阳。

尤其是,多晒晒后背、腰部、头顶、小腿,对于健康,十分有益。

要注意,晒太阳,要避开阳光强烈之时,上午9::0-10:00,下午16:00-17:00,都是不错的时间。

晒太阳时间,以30-60分钟为宜,到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

三补运动

俗话说:“生命在于运动”!要想身体健康,女人一定不能太懒。

适量的有氧运动,可以促进身体血液循环,提高心肺功能,更有助于促进胃肠蠕动,改善和预防便秘。

研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%。

所以,女性最好每天坚持30分钟以上运动,能降低患癌风险。

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