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直至今天写关于高效率的人生已写了三篇了，高效率人生法则、高效率之时间管理、高效率之高效学习；（点开链接即可跳转到相应文章） 但要实现高效率的基本的条件是要有一个好的精力，好的精力也是需要被管理的； 所以在人生的效率手册里，最重要的一项就是精力的管理，先是有精力管理，然后才能时间管理及效率管理，学会精力管理一定是优于时间及效率之上的； 那么如果达成好的精力管理呢？张萌的《精力管理》一书中便给了很好很详细的答案，我们只需要朝着目标和步骤去执行即可。 首先要确定的是：精力是可以被训练出来的，其实任何事情都是可以被训练的，精力管理主要从以下五个方面来进行训练： 体能的训练 体能是精力管理的基础，力量、速度、耐力、协调性、柔韧性都是相应的人体体能的基础；所以运动是体能训练的最佳的方式，运动也可以让自己的身材管理上也变得更好，身材管理好了我们才有一个好的身体状态。 好的状态就会拥有一个好的姿势，改变姿势可以改变我们内分泌脑神经的状态、挺拔的高能量姿势可以增加对自己的自信心。这一切都是影响着连锁的反应的。 即养成坚持运动的习惯，运动可以增加自己的记忆力及肌肉力量；即便每天没有时间运动，也可以通过做做拉伸运动来增加自己的体能；所以在这里为大家推荐两本书，相信你通过这两本书更能科学地掌握运动的好处及掌控自己的方法。 （我因为这本书开始跑步、运动） （如时间不够，先听听这本书里的精华内容 有工作的精力， 有享受的余力， 有应付的突变的能力。 ——《掌控》—— （这是一位跑步教练写的，是攀登、潘石屹、徐小平等众多企业家和明星的资深健康管理顾问 良好的睡眠 持良好的精力也要学会睡觉，精力管理的法则：睡永远大于吃，吃大于其它方式。 当然我们也要会睡觉，睡觉是保证你能拥有足够的精力，但并不意味着你一直睡，成年人保持每天6-8小时的足够睡眠就够了，但一些老板他们对他们自己的时间都管控非常严格，工作排的非常之满，往往不够时间睡觉，那么如何来保持他的精力呢？ 这里有个科学的休息方法：睡眠分非快速眼动期和快速眼动两个周期。非快速眼动是会持续60-90分钟，然后就是快速眼动，持续10-15分钟。这两个周期会构成一个半小时的完整循环（也就是90分钟），一定要按整段完整的循环周期来进行休息，也就是N*90分钟的时间。 比如你当天的工作没完成而赶进度错过你的睡觉时间，但明天又不得不早起，比如你晚上工作到凌晨2：00才结束工作，等洗漱完都2：20了，明天九点要机场接人，8点就得起；那么中间只有5个半小时的休息时间，但是你也只能睡足3个完整循环的睡觉周期，如2：30入睡，那么7：00你就得起床(只能睡3*90’个完整循环睡眠周期)；因为这样才是一个完整循环的睡眠周期；这样才能保证你的精力在线； 那么只睡了4个半小时，睡眠时间严重不够，怎么办？这时间你可以利用白天，比如中午午休时休息15分或半小时，但千万不要超出半小时，如果中间休息时间很短，你也可以利用静坐或冥想法休息15分钟，来快速调整自己的状态。 养成早起的习惯，早起意味着早睡，每天至少保持6个小时睡眠时间，如果某天工作实在比较多的话，不得不熬夜，第二天可以迟点起来，但最多不能超出2个小时； 关于如何更好的休息来获得更充沛的精力，这里可以推荐看两本书《高效休息法》、《睡眠革命》 快速获得消除大脑七个休息法
人生的失控，始于不断推迟的入睡时间。 ——《睡眠革命》——
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