修习八极拳之基本功八极拳劲之训练，有固定之次序。必须先习【沉墬劲】，再练【十字劲】，终至【缠丝劲】。如此依序行来逐步精进，以为本们各种拳势发劲之基石。 一、沉墬劲︰不仅是练腿脚，乃是要将四肢百骸，每一部位，皆练得一运劲时，便有沉垂下墬，稳固而屹立如门山势。 二、十字劲︰即向上下左右四方，作如同十字型的撑展的劲，就是要将【沉墬劲】中所凝聚的劲力，再向四面八方，抽引绷张的意思。 三、缠丝劲︰即将【十字劲】转绕回环，滚、攒、撑、裹而出之劲无往不复，流走周循，灵活、敏锐，可以随遇而出，应感而发。 八极功法之表现于手足部位，也是最基本的功架，有【熊型】(熊步) 与【虎型】(通背)二功。 虎型则是上肢的训练，以拔出肩背之劲为目的。其意是打【通】脊【背】，以畅功劲。但因为它训练的动作在外观上，乃是将左右二【臂】向前【捅】打的，所以也常书作【捅臂】。 八极气功，以【哼】【哈】二气为基本。但在做哼哈二气的训练之前，又必须经过气沉丹田(蓄气、纳气)与气运周身(引气、行气)的两步基础功夫。第一先使你有气可用，第二更能使你在不同的部位运用。等初步成功之后，再依身体不同的部位，做不同使用的时机，而分出鼻的【哼】，与出口的【哈】来配合动作，发劲致用。 习武应从基础学起，也就是要从根本做起，习武一开始就应在基本桩步与步法，及拳法、掌法上要有一个正确认识，然后再痛下功夫，将基础功夫扎实之后，再学基本拳术或其他功夫，就能事半功倍。 修习八极拳之桩步练八极拳者，首先应先练弓步、马步，因为弓步与马步是拳术中最基本的步法，无论是弓步或马步，皆有其一定的尺度与标准，不可过大也不可太小，过大类犯有双重之弊，而使身体活动易失灵活，太小不仅练功的目的达不到，而且身体还易失重心，不过亦有因下肢长短作特殊调整，所以弓步与马步，在两脚之间的宽度，基本上都是一膝之地，过与不及，都不合要求。 桩步︰分马步、弓步、虚步、半弓半马步。 弓步︰双脚平着地面，脚大拇指用力紧扣，两脚相距一膝之地，前腿弓，后腿蹬，上身与膝盖同一方向，保持正直，前脚尖微向内扣，心身放松，两眼平视。 马步︰两脚平着地面，上身正直，心身放松，两脚相距一膝之地，两脚尖 向内微扣，两腿下蹲尺度，臀部膝盖与脚后跟三点，须成等边三角形，头要正，颈要竖。 弓马步︰又叫做开门基本姿势，其次尚有虚步与半弓半马步。一般所言之三七步，及独立步，均属虚步。四六步即属半弓半马步。 修习八极拳之步法步法︰步法分搓步、碾步、磨盘步、捆步、锁步、提笼换步。 搓步︰是双脚并拢前冲，为整体劲，搓步须并步屈膝，同时不可离地太高。 碾步︰是在着地之时，以脚掌用力，脚跟外旋，用的是胯劲。 磨盘步︰是藉腰力带动双脚，与身体同时旋转之整体劲，为一马步架势之步法。 捆步︰亦名为马步，走的是外门，双脚屈膝，以膝盖用劲其架式，属半马步。 锁步︰亦名弓步，走的是内门，以膝盖用劲，其架式亦为不弓不马步。 提笼换步︰有正面与侧面之分。正面之提龙换步，是以腿劲促使双脚迅速互换移位，侧面之提笼换步，则须以腰劲为主带动上身旋转，以腿为辅，使双腿迅速向左右移位。无论是正面或侧面，皆属一种转守为攻的架式，在八极拳中，跺脚，及提笼换步，是攻击移位之最独特步法。 修习八极拳之拳法推掌及按掌︰同是以掌根击人，力发自于肩部，用吐劲，故肘与手必须要直，越直而力越强。推掌如用于退步时，用掌根直推，按掌如用于进步时，先以指尖点触，再用掌根突击。 八极拳基本发劲八大架式 |
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