人老了，身体各个器官也进入“衰老期”，其中膝关节的问题也让不少中老年人为之头疼，有的人会出现膝关节持续钝痛，有的会出现关节肿胀，有的会可能会出现活动时突然剧痛……其实这都可能是关节炎的表现。
引起膝盖疼痛的原因：
1、 体重肥胖的人
当体重超过了自身承受的重量时，膝盖承受了来自全身的重量。每一次增加体重，膝盖的受力也就会越大。当膝盖承受的压力减小时，就会让腿部肌肉，血管等受压，时间长了就会引起膝盖疼痛。越是肥胖的人，膝盖受压力越大，越容易疼痛。
2、 受寒气侵袭的人
膝盖疼痛与寒气侵袭也有很大的关系，当膝盖长时间受寒冷刺激时，就会使得血管收缩，减少膝盖组织血液供应，使得大量尿酸沉积在膝盖处，引发膝盖疼痛。
3、 劳累过度的人
长时间的负重、不正确的站姿或坐姿、过度的牵拉、过度用力、剧烈的运动都有可能会导致膝关节韧带出现拉伤或者磨损，引发膝盖的疼痛感。如果不加以注意，长期这样下去，最终可能导致残疾。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、薏米防风茶
具体做法：
第一步：准备薏米60克，防风20克，水800毫升；
第二步：将薏米、防风洗净，一起放入锅中，加水；
第二步：用大火烧开，再转文火煮20~30分钟。过滤出汤汁，大约有500毫升。分三次饮用。
具体原理：
薏米是常用的中药，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，再搭配防风能清热解毒，抗菌消炎，增强免疫力。
2、保守方法
以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！
它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。
3、萝卜蒲公英地丁汤（外敷）
原料：白萝卜皮200g，蒲公英（带根）100g，紫花地丁（带根）100g，薄荷（带根）50克，香菜（带根）50克，白醋300毫升，适量红糖。
做法：将上述原料洗干净，然后加入红糖捣成碎末状，然后加入300毫升的白醋，混合后搅拌均匀，然后敷在膝关节痛处，外用棉纱布包裹严实，外用热毛巾裹紧，热敷2个小时，每天一次，一剂可用3到5天。
功效：消痈止痛，散寒化瘀，消积液强筋骨，适用于膝关节疼痛不适，积液肿胀的朋友。
还有几个锻炼，缓解疼痛，膝盖肿胀也能消除！
1、坐抬腿练习
可以锻炼髋部肌肉和大腿肌肉；具体方法：坐直、双膝弯曲，左脚偏向后、脚尖点地支撑，缓慢抬高右腿，停留3秒后缓慢放下，重复10次后换另一条腿。
2、踮脚尖练习
具体方法：双脚同时踮起脚尖，停留3秒后缓慢放下。重复10次为1组。
注意事项：
这些练习通过加强股四头肌力量提高关节稳定性，让关节更耐用！
强劲的下肢力量可以使中老年人在户外活动中更不易跌倒受伤！
收缩下肢肌肉可以促进静脉血回流，预防下肢静脉血栓的形成！
3、沫滚筒放松方法
可以对小腿肌肉、大腿肌肉、臀部肌肉以及腰背部按摩放松。
需要注意的是，每个部位滚揉30到45秒，可以重复3到4次。滚揉肌肉并非越痛越好，过度疼痛反而会引起肌肉反射性收缩，降低放松效果。每次跑完步，如果能将拉伸和泡沫滚筒放松结合起来，当然是最佳的消除疲劳放肉的方式。
膝关节的日常护理：
1、减轻体重：
如果体重超标过多，膝盖承受的压力过大，会更加容易引起膝关节损伤。
2、跑步后拉伸：
拉伸对于缓解、预防跑步膝疼痛，有着很好的效果。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
