肝血不足的症状

中医认为，肾为先天之本。清代名医叶天士言：女子以肝为先天。言下之意，叶先生认为：肝，对女子尤为重要。肝藏血，离不开血就是离不开肝。

肝经循行路线从脚大拇指开始，经过阴部，到少腹，再往上。肝与前阴、乳房，少腹等都有密切联系。所以，中医里，治月经不调、月经量少、闭经、痛经，白带量多（带下病），卵巢囊肿、子宫肌瘤、甲状腺结节、乳腺增生，甚至梅核气、白内障等皆可从肝论治。

肝血不足的症状：

一、双目无神，容易干涩

肝受血而能视，肝开窍于目。当一个人肝血不足，不能濡养双眼，就会出现两眼干涩，视物不清。如果一个人总是双眼无神、灰暗无光，容易干涩，那一定与肝血不足有关。

二、指甲色泽枯槁，容易脆裂

指甲的颜色淡白，没有血色和光泽，看上去干枯，憔悴。肝主血，其华在爪。肝血充足指甲就会红润、表面光泽。相反，如果你肝血不足，指甲就会色泽枯槁，容易脆裂。指甲上竖线比较多时，也是肝血不足的预兆了！

三、失眠多梦

肝血除了濡养我们的眼睛，指甲，它还可以濡养我们的魂，中医把此称为：肝藏魂。如果你的肝血充足，魂就收得回来，你的睡眠就安稳。反之，如果肝血不充足，魂收不回来，魂不守舍（魂不能依附在血里，）你当然就会多梦，睡眠很浅，容易惊醒。

四、胁肋隐痛，手足麻木

胁肋就是我们的肋骨二侧，肝经是分布于此，当你肝血不足时，血不能濡养，肋骨二侧就会隐隐作痛。手脚麻木，还有手脚振颤，包括很多老年人上下楼梯感觉关节疼痛无力，原因都是肝血不足了，血不能养筋。筋，就是筋膜，它是联结关节和肌肉，筋需要肝血的濡养，肝血充足，筋才能持续为四肢运动提供帮助。

除此之外，肝血不足还会导致腰膝酸软，月经量少，闭经，头晕（肝血不能荣于头目），心情烦躁，容易生气发火。

《医宗金鉴》里写到： “肝木之所以郁（肝气郁结），其说有二：一为土虚（脾虚）不能升木（肝）也；一为血少不能养肝也。 ”

现在子宫肌瘤，乳腺增生，甲状腺结节的女性很多，其根源在于肝气郁结，肝气不能疏泄出来，都堵在身体里了。肝气郁结的根源：情绪上的压力，紧张。

另外的原因里：一个是脾胃不足，气血生化无源；还有一个就是肝血不足，肝的疏泄必须依赖肝血的滋养，肝血虚，肝疏泄无力，会造成肝气郁结。

肝在五行为木，肾在五行为水，水生木。中医认为：子虚补其母。通过补肾精来生肝血。精血同源，精可以生血。熟地黄，黄精等是补肾精的。如桑葚子，枸杞等是补肝血的。

肝功能异常的调理

其实肝功能调理主要从饮食、情绪、运动等几个方面着手：

一、饮食调理

肝功能不好平时饮食应以清淡平和、营养丰富均衡为最佳，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠的负担。

1、多吃绿色食物
中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物可以促进肝气循环代谢、疏肝解郁，从而起到养肝护肝的作用。

2、多吃新鲜、水果、多喝温开水

蔬菜：如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、大白菜、西蓝花、空心菜、荠菜、卷心菜、金针菜、紫薯等;

水果：苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘

主食方面：糯米、黑米、高梁、薏米等全谷类食物比较好。

平时多吃：大枣、桂圆、核桃、栗子、芝麻、山楂、绿茶、枸杞、银耳、和黑芝麻等

2、常吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜能够为人体提供多种健康保护，如预防癌症、保护心脏、减少炎症、养肝护肝、促进减肥等。常见十字花科蔬菜有：西兰花、甘蓝、白萝卜、花椰菜、芥菜、白菜、菜薹、芥兰等。

3、多吃高纤维食物
日常饮食在消化分解代谢过程中必定会产生一些毒素，这些有害物质在肠道中被吸收到血液里就会加重肝脏的解毒负担。而高纤维食物中丰富的纤维素则可以吸附肠道里的有害物质并排出体外，同时还能防止便秘，从而减轻肝脏负担。

4、少吃动物肝脏
肝脏是解毒器官，动物肝脏并不能将毒素完全排出，抗生素、农药残留及重金属等有害物质就会积累在肝脏里，而且肝脏的胆固醇含量也很高，吃太多只会给肝脏造成负担。

5、选择优质蛋白食物
适当摄入优质蛋白质能够增强机体免疫力，但过量的蛋白质也会增加肝脏负担，日常饮食中可以适量吃瘦肉、豆类、鱼肉、奶制品、鸡蛋等。

6、多吃富含维生素C的食物
维生素C可以加强肝糖原的合成，有助于促进变性肝细胞的恢复和再生；同时，维生素C还能抵抗病毒，可以增强肝细胞抵抗力。

7、多吃含钾的食物

可以多吃一些含钾的食物，就比如海带、米糠及麦麸、杏仁果、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等富含钾，有助于肝脏修复。

7、少吃甜食
蛋糕、糖果、甜品、含糖饮料等食品中糖分含量都很高，过多的糖分会转化成脂肪储存在肝脏中，加重肝脏代谢负担。

8、少吃高脂食物
研究发现，经常食用高脂肪食物会导致有害的脂肪积累在肝脏中，即便改变健康饮食后，脂肪积累下降了，但之前残余的脂肪依然积存在某些肝细胞中，对肝脏的损害可能无法扭转。

9、少吃高胆固醇食物
体内胆固醇过高，超出了肝脏的负荷能力，就会导致大量脂肪沉积在肝脏内，可能形成脂肪肝。

10、及时补充微量元素：肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。

二、情绪调节

注意保持乐观情绪，中医认为"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病。若存在强烈或者长期的七情刺激，就会扰乱人体正常的生理活动，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的产生或者加重。

三、运动

      要进行适量的运动，肝功能不好进行适量的运动，动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等，运动量应逐渐增加，以不疲劳为度。