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肺脏好不好,看这二处,冬季护肺,多食三白,记住6个字

2019-12-30  营养师雪...

肺者,相傅之官,治节出焉。

肺,又称“华盖”,为五脏六腑遮风挡雨。

肺为“娇脏”,直接与口鼻相连,容易受外邪侵犯。

肺脏好不好,看这二处,冬季护肺,多食三白,记住6个字

一看鼻子

中医讲,肺气通于鼻。肺和,则鼻能知香臭矣。

外邪由口鼻而入,侵袭肺,导致肺气不宣,则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

如果,肺内有燥热,邪热壅肺,则会导致鼻孔干涩,气喘、鼻翼扇动等。

二看手指

中医讲,大拇指对应肺部经络。

一旦肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

此外,还可以使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。

如果,速度慢、弹性差,代表体力严重透支。

如果,10秒之内能恢复,弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。

一旦出现手指发鼓,也叫做"杵状指",则需警惕肺已病变。

当肺部出现病变,气道阻塞,则会导致缺氧,随即便会引起组织缺氧,长期的缺氧,就会导致手指末端周围的组织异常增厚,导致杵状指的发生。

冬季护肺,多食三白

肺,怕热又怕寒,在寒气来临时,肺部往往是第一个沦陷。

寒邪,由口鼻犯肺,容易导致肺功能失常,引起各类肺部疾病。

一旦燥邪伤肺,容易出现口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

因此,在寒冷的冬季,要格外注意,养护肺部健康,饮食上多食白色之物。

1、白萝卜

白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。

经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

2、山药

山药,营养丰富,具有滋补、增强机体免疫力之效。

并且,山药含有一些粘液物质,对于肺部健康,十分有益。

冬季干燥,易伤肺津,此时,山药,是滋阴养肺之上品,不妨多吃点。

3、雪梨

雪梨,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳,清肺化痰,保护肺部健康。

雪梨,生食、榨汁,炖煮或者熬膏,皆可。

冬季护肺,记住6个字,肺会越来越健康

第一字:润

——多饮茶,常喝汤

肺,喜润恶燥,多饮茶,喝汤水,可滋润肺部,促排毒,有益健康。

多饮茶,不但可防燥润燥,还可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

兰菊玉参茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。

用蒲公英、兰菊根、玉参、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

玉参,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。

兰菊根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺养心不错的代茶饮。

喝点汤水,亦可润肺,对肺部健康大有益处,莲子银耳汤水是不错的选择。

银耳中,还含有真菌多糖,可提高免疫力,对肺及呼吸道有益。

多吃点银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,还可扶正固本。

莲子,则对肺气虚弱,有好处,二者一起煮汤喝,对肺部健康有益。

第二字:气

——远离3种气体

肺,主一身之气。

吸入空气的质量好坏,直接影响着肺部的健康。

首先,要远离香烟的毒气,以免损害肺部功能,增加肺癌风险。

其次,要远离厨房油烟气体,据统计,油烟中含有的致癌物质,是一根香烟的几十倍。

有研究发现,油炸或热油炒菜时,PM2.5能迅速飙升几十倍。

最后,还要远离装修有害气体。

室内装修材料中,含有甲醛、苯、氡等有害物质。

这类物质,对呼吸道疾病危害最大,如长期不注意,极有可能引发肺癌。

第三字:动

——提神肺能

经常运动,可提升肺功能,保护肺部健康。

扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

四字:捶

——促肺排浊

经常敲一敲后背,可畅胸中之气,通脊背经脉,健肺养肺,排肺浊。

端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。

捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。

第五字:揉

——补益肺气

中府穴,是肺经的一个募穴。

“中”指中气,就是脾肺之气,脾和肺合起来的气叫中气。

中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

第六字:笑

——调节情绪

情绪,对于肺部健康,也有着密切关系。

经常大笑,可宣肺,助力肺部健康。

大笑,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。

过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

少悲伤,常大笑,保持愉快的心情,对于肺部健康,十分有益。

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