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1、常做扩胸运动 日常我们可以常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。 每天坚持10分钟左右，可提高心肺功能。 2、多吃白色食物 多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。 百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。 雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。 莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。 荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。 银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。 3、按揉列缺穴 按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感； 每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟； 位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。 4、减少油烟气 苯并芘，是油烟中释放出的一种强致癌物。 研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。 所以，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择高品质的吸油烟机，尽量减少油烟气。 5、多欢笑 笑能宣肺，同时，笑，也是一味良药，对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。 研究发现，大笑20分钟，等于每天慢跑半小时。 这是因为，人在笑的时候，脉搏上的动脉血流速会增加，使心脏的收缩加强，心的输出血量大大增加； 如此，便会促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。 6、练习“呬字诀” “呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。 口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏。 吸烟者，经常练习“呬”字诀，可润肺、养肺、增补肺气。 7、喝点蒲公英地节茶 肺，喜润怕燥。所以日常可以喝点养肺润肺的茶水。 地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。 桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。 蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。 苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 四者搭配成蒲公英地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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