7大保持身材的生活习惯，一起来看看！

健身房锻炼和在家徒手健身有何差别？

或许减肥是大家一个时间段的目标，但是保持好身材是一个需要大家时刻注意的习惯。只有养成良好的生活习惯，才能保证身材不会反弹，维持下去。

以下有7个保持好身材的生活习惯，大家一定要牢牢记住，时刻注意。

1.每天喝足白开水

足量的白水可以带动全身的循环和代谢，对防止浮肿和加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。正常人应该一天小便9到12次，每次小便尿液最好接近透明。并且，早上醒来之后要饮用一杯温开水比较好。

2.多吃杂粮主食

对比于精制的细粮，杂粮中的GI值更低，食用后不会造成血糖值出现大的波动，另外杂粮中还含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感，还能提高身体的循环和代谢，对加速脂肪消耗和排毒有着非常大的帮助。

3.不吃宵夜

晚上代谢缓慢，吃宵夜就会造成营养剩余和脂肪堆积，为了保持身材一定不能吃宵夜。更要做到睡前三小时什么也不吃。

4.坚持三餐饮食

每天保证三餐饮食，就能将一天中摄入的热量均衡分散，可以让身体更充分的消耗，有抑制肥胖和改善循环的效果。另外规律的三餐饮食还能抑制食欲和防止暴食等，同样有预防肥胖的作用。

5.多吃蔬菜

每一餐的饮食中，蔬菜的比例要在百分之二十以上。这样的饮食搭配可以让身体摄入更多的食物纤维，既能加速肠胃的消化排泄，还能减缓脂肪的累积。

6.每天保证7-9小时的睡眠

每天充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，不仅能提高代谢还能减缓食欲，对减肥瘦身的帮助极大。

7.多动

无论是工作还是休息，一定不能一个姿势呆着。应该要多动一动，以此来带动身体的代谢，抑制脂肪的堆积，让身体变得更易瘦。

掌握以上九个生活习惯，坚持一个月就会发现自己变瘦了，当然了，前提是要有健康的饮食。