|
颈椎3分疼，高低肩，25岁退行性病变，两侧肩胛骨不对称，左侧5度夹角，右肩胛骨上回旋，呼吸模式不好 解：放松肩颈部肌肉 手法放松： 手法：松解斜方肌，抓住上提肩胛提肌和斜方肌上束的窝，力量是持续的非暴力的与肌肉沟通（出汗了就垫毛巾）轻捏，一前一后的拉伸，双手去慢慢感受她的肌肉在放松（不是拉皮，是皮下肌肉） 抗阻拉伸斜方肌上沿：解决肌肉僵硬，没有弹性的肌肉，未老先衰的肌肉，长年处于肌肉紧张的人。保持核心稳定，大臂外旋掌心朝外45角推砖，头颈部向另一侧拉伸到极限处退回来一点做5组抗阻抗阻，每组不超5秒（出现手麻退出重新进入） 放松拉伸肩胛提肌：先解螺旋，大臂外旋掌心朝前或摸臀，头部向下再转向另一侧，做抗阻，手固定在肩胛提肌止点，让肩峰下沉 放松斜角肌：微低头向下再向右高傲抬头，手在耳前与下巴连线处中间位置做5个呼吸的抗阻拉伸。 动态拉伸： 神经松动：手平举，掌根朝外向后摆动拉伸，拉伸正中神经，配合呼吸，做10-15个呼吸，若手麻的特别快，可将头部往同侧倒。（主要针对神经卡压，椎间盘突出的人群） |
|
|
