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与智者对话，10分钟读懂一本好书， 点击上方△书语人间关注我们哟！ 文 | 武灵遥 书语人间原创 · 转载请联系作者 这是书语人间为你解读的第120本书 《为什么精英这样用脑不会累》 在工作中，高度集中注意力，一下子把工作都做完，相信是每一位上班族都想要拥有的。 今天，灵遥给大家带来的这本《为什么精英这样用脑不会累》，来自一位从事脑科学研究有15年之久的神经科医生的「用脑指南」，将以科学的根据为基础，告诉大家如何更快乐的方式激发出人们大脑的潜力，从而让原本辛苦的工作变得轻松愉快起来。 希望，在读完这篇文章后，聪明的你也能够有所收获。 01. 多巴胺工作术： 自由控制「幸福物质」，大幅度提高积极性 在我们的大脑里，存在着一种可以制造幸福的物质，它，便是多巴胺。 当我们攻克工作中的难关，取得成就感的时候，我们的大脑里就会大量地产生多巴胺。甚至，在我们制定目标或计划的时候，我们的体内也会分泌大量的多巴胺，让我们迫不及待地想要去实现我们的目标。 那么，如何才能让我们的大脑在我们需要的时候，为我们制造并分泌多巴胺呢？ 首先，我们要明白，多巴胺的制造和产生来自A10，它是位于中脑腹侧被盖区的神经核。当我们的欲望得到了满足，或者预知即将得到满足的时候，从A10神经延伸出来的神经系统就会活跃起来，给我们带来喜悦和快感作为奖赏。 图 | 《为什么精英这样用脑不会累》多巴胺是如何产生的？ 这时候，我们会为了获得更多、更大的快感，更加努力地采取行动，这便产生了努力的动机。而这种不停升级的循环，就是「奖赏循环」。 图 | 《为什么精英这样用脑不会累》如何科学地打怪升级？ 所以，如果你希望在生活中，促进多巴胺的分泌，那么，你可以遵循上述流程，采取下面7个步骤吧！ 1. 设定一个明确的目标 2. 不断地在大脑里想象自己「实现目标后的样子」 3. 对目标反复确认 4. 快乐地朝着目标努力 5. 在实现了小目标后，给自己充分的奖赏 6. 在一个目标实现后，立刻设定「更高的新目标」 7. 不断地重复着「实现目标」的过程 以上，便是让幸福的多巴胺多多分泌的实操指南。 希望你也能够下意识地把有意识地促进多巴胺分泌7个步骤，运用到工作实践中去，力争创造出一个不一样的人生吧！ 02. 去甲肾上腺素工作术： 「恐惧」和「压力」可以提高工作效率 在做出重大决策，如，考试、换工作、结婚，前，我们都会下意识地感到紧张。 这时候，我们周围的人常常会告诉我们：「感觉到紧张是好事，如果你一点都不紧张，那么说明你对这件事的重视还不够」。 那么，到底是什么让你感到紧张呢？ 它呀，其实是「去甲肾上腺素」，是一种以氨基酸为原料生成的「儿茶酚胺」。当我们小脑内的扁桃体预感到危险时，会指挥人体迅速分泌出去甲肾上腺素，把血液加速供应到脑和骨骼肌。 这时，我们的头脑会更清醒，专注力也会大幅提升。 图 | 《为什么精英这样用脑不会累》去甲肾上腺素是如何产生的？ 在工作中，你同样可以采取这个法子，来提高工作效率。 比如，在组织一场长时间的会议时，你可以通过突然指定某位员工发表意见，来让其他员工内心紧张。这样，他们就会下意识地对提高自己的注意力，更加清醒地投入到工作中。 再比如，你在和客户谈生意的时候，你则可以通过大声地强调某件事情，来让原本漫不经心的客户，也认真起来。 所以，在工作中，如果你想要通过一种不发怒、不批评的方法，来赢得别人的注意力，那么，请试试 「去甲肾上腺素工作术」，在安静的场合，以一种出乎意料的方法，引起别人的关注吧！ 03. 肾上腺素工作术： 把「愤怒」和「兴奋」变成朋友 当我们处在不安和焦虑的时候，肾上腺素会经由交感神经产生，并释放到血液里。这是一种能够帮助人「战斗」的激素，它会让我们的心跳速度加快，血压上升，血糖升高。 图 | 《为什么精英这样用脑不会累》肾上腺素是如何产生的？ 这时，我们的大脑会变得更加清醒，专注力也会得到显著提高，让我们做到平时做不到的事情。 灵遥曾在新闻报道中，看到过这样的一个故事：在火灾发生后，有位老婆婆竟然从着火的家里，背出了一只巨大的巷子，里面装满了她的贵重家当。要放在平时，她可绝对背不动它。 老婆婆的故事，正应了一句俗话 —— 火灾见蛮力，而这个「蛮力」说的就是肾上腺素。 不过，肾上腺素，如果释放在了错误的时间里，可就糟糕了 。 比如，深夜时分，明明是应该睡觉的点，你却各种加班，或是，抱着手机刷个不停，让你的神经长期处在紧张的状态。那么，你的器官就得不到休息和修复，免疫力也会持续下降。 结果，等你到了40-50岁的时候，各种慢性疾病就会找上你，让你过上苦不堪言的日子。 那么，什么才是正确的生活作息呢？ 在书里，作者给了我们7个小方法，供大家参考：
以上，便是今天的内容。 在明天的共读中，我们将继续探讨，其他四种能够激发大脑潜力，提高工作效率的物质。它们分别是，能够控制激动情绪的「血清素」、可以将身心彻底放松的「褪黑激素」、负责想象力和创造力的「乙酰胆碱」，和能够缓解精神压力的脑内物质「内啡肽」。 希望你能够喜欢，并预祝周末愉快！ |
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