【上海名医】养好心脏才能不生病 在冬季养心要尽早

　　冬季是人们养生的好时节，很多人都开始了养生工作。小编提醒，心脏是不可缺少的器官，想要身体健康，就需要尽早想法子滋养心脏。当然，在这寒冷的冬季养心，需要用对方法，不然的话，反而会损伤心脏，这样一点都不好哟。

　　

冬季养心要怎么做

一、要积极乐观

　　冬季的时候，草木早已枯萎，一些感性的人，看到这样的情景，很容易产生负面情绪，比如说悲伤，比如说感到孤独等等，这些负面情绪对心脏有很大的损伤的，人们要警惕，不能不把它当回事。

　　所以说，想要心脏健康的话，大家要保持积极乐观的心态，别总是太感性了。也不要斤斤计较，为了一些小事而大发脾气。平日里要坚持知足常乐，做个容易满足的人，凡事不要想得太过悲观，只要人还在就没有什么事情是解决不了。学会乐观看待事物，平常不妨多看下喜剧，看看笑话，让自己每天都能笑一笑。

　　

二、夜晚早点睡

　　如今很多人到了晚上，总是要到凌晨才去睡觉。熬夜早已是家常便饭了，可是你知道吗?熬夜对心脏的伤害可是很大的，因为心脏可是很娇嫩的，如果没有得到规律的休息，其就无法正常工作。长期如此的话，就会出现心脏跳动的节律出现异常，最终危害你的生命。所以说，建议大家平日里到了夜晚请早点睡，戒掉熬夜这个坏习惯!

　　那么如何戒掉熬夜呢?那自然坚持每天在固定的时间上床睡觉，睡前不玩手机，也不要看惊悚的影片，总之不要让自己的情绪过于激动。坚持这样休息，慢慢地就能养成规律的!

　　

三、适当食用坚果

　　坚果的果仁富含镁元素，这种成分被身体吸收之后，有助预防出现心律紊乱的问题，还能帮助养护心肌，起到保护心脏的作用。其中常见的坚果有杏仁、生松子、葵花籽、炒榛子等等，平日里不妨适当吃一些，从而起到养心的作用。但是也要注意，不要一次性吃太多，不然的话，反而对肠胃不利。

　

冬季养心要注意什么

1、注意不要贪杯

　　冬季天冷，很多人喜欢喝酒暖身。而且一喝起来就没有节制，每次都喝到不醒人事才肯罢手。要知道酒喝多了会导致血压上升，增加心脏的负担，对心脏健康带来不利的影响。所以说，冬季喝酒要适可而止，注意一下饮量，千万不要贪杯哟。

　　

2、注意不要熬夜

　　冬季寒冷很多人都喜欢邀上好友，一起围着吃火锅，一群人边吃边聊天，别提多惬意了。但是这样的条件下，很多人一不小心就可能错过睡眠时间，开始了熬夜吃喝的生活。天天这样熬夜，就意味着你原本应该休息的心脏一直处于工作状态，如此使得其负担增加，一点也不利于心脏健康。