身体各部位肌肉训练图解，值得一看

不管你是健身初学者还是资深运动达人，在训练上总有一些动作是我们不太熟悉的。

每个部位的肌肉都有很多种训练方法，不同的动作可能会针对这块肌肉的不同区域，比如平板卧推练胸大肌，双杠臂屈伸练下缘，器械夹胸练中缝....

当你在增肌减脂过程中遇到瓶颈期的时候，也要及时调整训练动作和方式来度过。所以，掌握足够的训练方法可谓至关重要！

今天就为大家带来，超全面的各部位肌肉训练图解！

在3D人物模型上，红色代表主要锻炼部位，蓝色代表次要锻炼部位，绿色代表其他锻炼部位，大家下次训练时不妨尝试下新动作！

【肩部】

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【背部】

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【胸肌】

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【二头肌】

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【三头肌】

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【腹部】

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【臀部】

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【大腿】

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【小腿】

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