睡眠对我们每个人来说都是非常重要的，通过睡眠我们就能放松我们的身心和大脑，而且还能提高身体的免疫力，更有利于身体各个器官的自我修复能力，正常成年人的睡眠时间是要保证在8小时左右，但是在现实生活中却有很多人出现了睡眠障碍问题，比如说有些人躺在床上睡不着，还有一些人经常做梦，虽然睡足了8小时，但是醒来之后却依然很累。
相信很多人都出现过做梦的现象，做梦属于一种正常的生理现象，偶尔做梦也是比较正常的，但是如果你整天做梦，而且在一夜当中一闭上眼睡觉的时候，就会做梦，这就会影响你的睡眠质量，若你晚上在睡觉时总是做梦除了与你的工作环境有关以外，也有可能是身体缺乏这4种维生素造成的，要及时补充。
谷维素
谷维素能够帮我们改善睡眠，对于一些神经衰弱的人群，医生也会让他服用一些谷维素来安抚神经，从而让中枢神经得到调节，对于因为神经衰弱而导致失眠多梦的患者有很好的治疗功效，如果你是因为神经衰弱而造成的失眠多梦问题的话，不妨多补充一些谷维素。
维生素b1
它也是我们人体当中不可或缺的一种泌足维生素，虽然它不是专门治疗失眠多梦的，但是它能够治疗消化系统紊乱等问题，有一些人在睡觉的时候，因为出现了消化系统的疾病，而使自己的睡眠质量变差，大家也可以服用一些维生素，b1来改善这种现象。
维生素b6
当人体缺乏维生素b6，身体很容易疲乏劳力，而且还没有精神，特别是在睡觉的时候还会出现睡眠障碍，在临床上维生素b6也可以用来治疗精神障碍等问题，对于一些失眠多梦的人来说在平时不妨补充一些维生素b6，或许能有效改善失眠多梦的问题。
维生素c
相信大家对于这个维生素并不陌生，它属于一种抗氧化性比较强的维生素，平时多吃一些富含维生素c的食物，皮肤也会更加细腻白皙，而且维生素c也能够促进铁元素的吸收，也能起到预防贫血的作用，而对于睡眠质量较差的人来说，维生素c还可以促进神经递质的合成神经递质也能够帮助提高睡眠质量，因此大家在平时也要多吃一些含有维生素c的食物，或许也能帮你缓解失眠多梦的问题。
除了多补充以上这4个维生素以外，在平时也要注意懂得放松自己的身体，不要使自己总是处在较大压力之下，在睡觉之前也不要做一些过于剧烈的事，此外在睡觉之前不妨喝一杯温牛奶，这样也能起到安抚神经的作用，或许能提高你的睡眠质量。
