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1.饮食 清淡饮食：以五谷杂粮加蔬菜为主。保持饮食平衡，不吃添加物，不吃腐败食物，少吃肉类水果，多吃蔬菜。 2.生活规律 ①早上5～7点，是解大便、排废物的最佳时段，不留宿便，让肠相变干净。 ②晚上11点到早上3点，应熟睡让细胞专心工作。 ③把吃饭睡觉时间调好，细胞自然给主人好的反馈。 ④最好家连电视机都没有，这是避免诱惑最好的办法。 3.运动 ①静态运动：静坐、瑜伽 ②动态运动：爬山、拍打、拉筋、举哑铃、双膝夹球、哈哈大笑、瑜珈、练平甩功也很棒的选择。 4.心态 时时保持心情愉快，常怀感恩心。多笑积极不生气。 李丰医师认为：人在高兴时，细胞很圆润，就像18岁的年轻人；人在生气时，细胞就像80岁的老头，皱皱缩缩的！ 不要虐待你的细胞，暴饮暴食、熬夜不睡觉，就是在虐待细胞！ 其实，获得健康最为有效的方法就是：均衡的饮食习惯，多吃植物性质东西；保持一个愉快的心情；休息与运动。 营养也好，养生也好，要从健康的饮食开始，也要从乐观美好的心开始。 生命的长短，我们无法决定，但生活的品质，却是可以改善的。 |
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