丑时/凌晨一点至三点 寅时/ 凌晨三点到五点 玩手机 喝凉水 冻双脚 开亮灯 想事情 注:并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍~ 入睡困难——枸杞 容易惊醒——山药 多梦——莲子 睡眠质量差——核桃 |
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