失眠最怕这碗粥，成本3块钱，每天喝一碗，一觉睡到大天亮 在我们平时的生活中，失眠是一个非常让人头疼的问题。最近可能是因为工作压力比较大，老公经常会失眠，晚上翻来覆去睡不着、白天工作提不起来精神，因为这个原因，导致工作上出了不少问题，这个月的奖金可能都要飞了。  为此我专门咨询了一位从事中医养生的朋友，看看用不用开一些中药调理一下，把老公的症状告诉朋友后，朋友告诉我平时可以多吃一些小米和南瓜，熬成小米南瓜粥，每天晚上喝一碗，观察一段时间看看。按着朋友给的建议做了，老公喝了一个星期，失眠有了明显的改善，现在也能一觉睡到天亮了。  小米南瓜粥相信大家平时都喝过，都知道常喝这粥对脾胃好，殊不知对于改善睡眠也有这么好的效果。小米中含有大量的色氨酸，这种物质进入人体以后可以镇静安神，放松人类的神经，而南瓜含有的甘甜及芳香滋味能帮助人缓解烦恼，晚上睡前喝一碗小米南瓜粥可以让人们快速进入睡眠，能起到改善睡眠质量的效果。 【小米南瓜粥】 所需食材：小米40克、南瓜200克。  做法步骤： 1、首先把小米用清水简单的淘洗一遍，控干水分备用。小米不可以过度冲洗，以免小米中的营养物质被淘洗掉。  2、把南瓜去皮、去瓤，先切成小块，然后剁成碎末备用。  3、锅里加入适量清水，大火烧开后加入淘洗好的小米和剁碎的南瓜，再次烧开后转为中小火炖煮15分钟。熬小米粥，米和水的比例为1：15左右，这个比例熬出来的粥粘稠好喝。  4、15分钟后打开锅盖，用勺子不停地搅动，再煮5分钟左右即可关火。最后搅动的作用是让粥更加粘稠好喝。  5、把熬好的小米粥盛入碗中，趁热喝效果最好哦。  最后说几句： 熬小米南瓜粥，很多人都喜欢加一些食用碱，其实这个做法是不对的，食用碱会破坏小米的营养成分，从而影响食疗效果。 以上就是小编为大家分享的小米南瓜粥做法，关于改善失眠，大家还有哪些食疗方法呢？欢迎在下方留言评论，我们一起探讨！ |
|
|
