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早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，早餐必须要吃好，才能保证我们能有足够的精力体力投入全心的学习和工作。早餐首先要营养均衡，好吃还不刺激肠胃。因为一早上我们的肠胃都是空的，你就直接吃些刺激的食物比如辣椒、大蒜之类的，可能会造成我们肠胃的不适。所以我们最好选择营养全面，好吃还不刺激肠胃的健康早餐。今天给大家分享5道养胃粥的做法，道道都好吃，营养丰富，朋友们一起来看看吧！  黑豆南瓜小米粥 1.准备食材，黑豆、南瓜、小米、花生、糯米、大米。2.所有食材清水洗净沥干水分。黑豆提前用水泡一小时以上（最好前一天晚上泡好，第二天早上可以直接做）。南瓜去皮洗净切成小块。3.糯米、大米、小米、花生淘洗干净放入锅中。黑豆、南瓜也放入锅中，加入足够的清水，如果喜欢吃稀的就多放些水，喜欢吃粘稠的就少放一些水。放好后开始煲粥等待煲粥结束即可。  山药小米粥 1.准备食材，山药、小米、绿豆、红枣。2.山药刮去外皮后清洗干净，黏液洗掉后切成小块备用。绿豆、小米、红枣用清水淘洗干净，如红枣太大最好是对半切开，这样味道更容易煮出来。3.所有食材洗净全部放入锅中，加入足够的清水，开始煲粥模式，时间到了开锅可以加一点点食盐调味，也可以加糖，看个人喜好咯。  青菜鸡丝粥 1.准备食材，大米、小白菜、鸡肉、薏米。2.鸡胸肉清水洗净沥干水分，用刀背把肉拍的松散一些，切成丝后放入空碗中，加入适量的料酒和生抽抓拌均匀，腌制至少15分钟备用。小白菜洗净切成丝备用。大米和小米淘洗干净。3.所有食材准备好后放入锅中（青菜先不放），煮20分钟左右，中途需要搅拌几次，我们开盖把青菜丢进去搅匀后再继续煮到煲粥结束，加入适量的食盐搅匀调味即可。  香菇虾仁粥 1.准备食材，香菇、虾仁、生姜、胡萝卜、香葱、大米。2.香菇浸泡一会用清水洗净，去掉老根切成片。虾仁去掉虾线洗净。生姜和胡萝卜切成丝。香葱切末备用，大米淘洗干净。3.锅中加入足够的清水，大火烧开后下入大米，不时地搅拌以免粘锅，煮10分钟左右下入香菇、虾仁、胡萝卜、姜搅拌均匀后盖上锅盖继续煲粥，中途需要不时地搅拌。等到粥煮好了撒上葱花和食盐，搅拌均匀即可。  杂豆粥 1.准备食材，芸豆、红花豆、白扁豆、绿豆、薏米、大花豆、大米。2.所有豆类和大米淘洗干净备用（豆类最好是前一天晚上用清水浸泡一夜，第二天更好煮开）。3.所有食材放入锅中，加入足够的清水开始煲粥，途中需要不时地搅拌以免粘锅，粥煮熟后可以加些白糖或者蜂蜜调味，搅拌均匀即可。  教你5道养胃粥的做法，轻松搞定健康早餐，省时省力还美味。 |
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