2019-12-31 10:38 瑜伽波姐语录：女星们不管年纪多大，无一例外看起来都会比实际年龄小很多，原因就在于选择了正确的运动方法并且长期坚持，没错，所谓正确的运动方法就是瑜伽。 说到谭卓大家可能并不熟悉，但是说到《延禧攻略》中，如牡丹一般高贵典雅的高宁馨大家一定不陌生吧，高宁馨的扮演者正是我们今天的主人公谭卓，这也是谭卓参演的唯一一部电视剧。高宁馨属于反派角色，但还是能从入木三分的表演看出她的高超演技，但更为重要的是她的颜值很有高级感，身材也是超级有料，不愧为“贵妃”。
照片中的谭卓身穿一件黑色礼服长裙，拖地的长度将她的身高比例拉长，给人以身材高挑的感觉，高腰设计，将腿部线条拉长的同时将她的身材分割成完美的黄金比例。外层罩上一层薄纱以及肩部的透明纱质材料，充满设计感的同时，给本来沉闷的黑色色调增加了年轻元素。
一身流苏设计的金色紧身裙装，将谭卓的身体紧紧包裹起来，展现出笔直且纤细的腿部和微微凸起的臀部，成熟女人的性感魅力展现无遗。谭卓选择的是紧身服装，所以更加不允许她身上有一点点的赘肉，她即使坐在地上小腹也还是非常平坦，没有丝毫的赘肉，足见她的身材之好。
最后一张照片她身穿一件绿色闪光连衣裙，这样闪闪发光的材质足以使她成为全场的焦点，袖子的纱质材料显示出她的纤纤玉臂，皮肤白皙透亮宛如少女。胸口的扣子散开，露出胸前的肌肤，这个女人很有料哦，再加上深陷的锁骨，这样的身材是多少年轻人梦寐以求的，但是年轻女孩也该清楚她们为此付出的艰辛。 谭卓今年36岁，其实女孩子一过30岁想要保持一个好的身材就不容易了，所以拥有好身材这件事不像我们想象中的那么简单，而需要我们长期不懈的坚持运动。更需要引起我们注意的是，比身材和颜值更重要的是气质，年纪大的人颜值可能不如年轻人，但气质却是像老酒一般的存在，时间越久越醇香。波姐下面就为大家提供一种既减肥又能提升气质的运动——瑜伽。 Look1：瑜伽助你告别大肚腩练出马甲线 好身材从没有大肚腩开始，大肚腩是最影响女孩气质的，冬天可以靠衣服来遮掩，但夏天大肚腩就无处可藏了，只好通过长期的运动来改善。
趴于地面，两腿分开向上弯曲，两脚背绷直，两小腿及脚背贴合墙壁，两脚尖相抵，身体向后弯曲，两臂伸出伸直，双手分开一肩距离，双手五指支撑地面，头部向后仰。
左脚掌支撑地面，左腿伸直，右腿向后抬起弯曲，身体向前倾斜，胸部及头部向后仰，两臂向上弯曲，两手在头相握，右脚搭在右臂弯处。
两小臂及两手五指分开支撑地面，两大臂与地面垂直，眼睛看向地面，身体向上抬起离开地面，臀部向下压，两腿前后分开弯曲，两脚背绷直，右大腿与地面平行。 很多女孩子由于从小没有形成正确的走路习惯，养成了X形或者O形腿，以下瑜伽体式助你练出笔直筷子腿。
双腿并拢站于地面，右腿向后抬起伸直，左腿向后倾斜，右脚背绷直贴合墙面，身体向前弯曲，上身与左腿贴合，两臂弯曲，两手抓住左小腿。
坐于地面，左腿弯曲，左脚后跟抵住右大腿根部，右大腿向后贴合地面，右小腿向上抬起与地面垂直，右脚背绷直，两臂向上抬起弯曲，两手在头顶相握，右脚尖搭于右臂弯。
左腿弯曲左脚支撑地面，左小腿与地面垂直，右腿向后抬起弯曲，右脚背绷直，右小腿及右脚背贴合墙面，身体向前弯曲，上身与地面平行，右臂向下伸直，右手五指支撑地面，左臂向上伸出伸直。 想要变身气质美女吗？瑜伽自然是提升气质的第一法宝，坚持练习以下瑜伽体式，开肩美背提升气质。
两腿左右分开坐于地面，双腿向上抬起并拢贴合墙面，双臂向后伸直，双手分开一肩距离五指分开支撑地面，臀部向上抬起离开地面，头部向后仰。
弓字步站于地面，左腿在前右腿在后，左脚尖支撑地面，左大腿与地面平行，右腿伸直，右脚掌抵住墙面，两臂在两耳侧向后伸直，头部 向后仰，两手支撑墙面。
双臂向下伸直，双手五指分开手指指向墙壁，眼睛向前看，腰部向下压，两腿弯曲，右脚掌支撑墙面，左脚尖支撑墙面，左大腿与小腿成90度角。 无论是明星还是普通人，要想获得好身材只有一条路可以走，那就是健身运动，上面波姐推荐的这些瑜伽体式，无论是对于瘦身还是对于提升气质都有很大的作用，小姐姐们一定要长期坚持。 |
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