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小米和它是绝配，坚持一周吃2次，气血双补面色红润，美到人人夸！如今很多生过宝宝的女性朋友，过了30岁，面色苍白，暗淡无光泽，一点血色都没有，大姨妈来的那几天还会肚子疼，这些都与缺铁性贫血有关，那么，如何来调节这种缺铁性贫血的状态，自己的皮肤看起来红润有光泽，气色好，皮肤好，读完这篇文章对您会有所帮助 很多人都喜欢吃一些药物，来补充身体所需的营养，其实药补不如食补，建议女性朋友们可以经常吃一些食物来补充身体所需的营养，今来天给大家介绍的就是，南瓜红糖小米粥，红糖属于温补的食材，红糖中含有丰富的铁元素，所以，食用红糖可以改善缺铁性贫血的状况，儿童妇女老人都适合吃，产后的妇女一般都要喝一些红糖水，它可以活血补身体，红糖和生姜搭配在一起，还能可以含，尤其是在于性痛经的时候，可以来一杯生姜红糖水，喝完马上会觉得，手脚热乎乎的 小米粥是一种非常健康的一种粥，小米粥还有安神的功效，很多妇女在生完宝宝后都喜欢用小米加上红糖来调养身体，营养价值非常高，而且价格还比较低，小米中含有丰富的铁，煮小米粥的时候加入红糖，对身体好处多多，而且粥里还添加了南瓜，营养更加翻倍，喜欢的朋友一定要常吃。小米和它是绝配，坚持一周吃2次，气血双补面色红润，美到人人夸！ 南瓜红糖小米粥 【准备食材】小米40克、糙米20克、红枣8个、枸杞适量、南瓜1小块、红糖适量 【制作方法】 1、清洗食材。小米、糙米、红枣都放一个容器中，尽量不要用流水一直冲洗，这样反而洗不干净，再放入水，用勺子缴拌机下，把水倒掉就可以了，反复洗两三次，倒水的时候，一定要慢慢的倒出去，当你快要流出的时候，用勺子挡住米，让其余的水流出去，这样就会把小米中的杂质清洗掉 2、处理南瓜。南瓜去皮切成小块，南瓜有两种颜色，一种是绿皮南瓜，一种是黄皮南瓜，绿皮南瓜盅和黄皮南瓜营养都很丰富，它们有什么区别呢？绿皮南瓜中含有维生素C和葡萄糖比较多，黄皮南瓜含有的钙，铁，胡萝卜素相对比较高，口感上也有一些小差距，黄皮南瓜中的糖分含量较大，所以口感上比较甜，而且维生素B含量也比较纤维素高，适合做一些甜品，绿皮南瓜中的水分比较大，各种维生素含量比较低，口感上的比较脆，适合炒菜，做馅儿，熬粥 3、熬煮粥。把小米，糙米，红枣放入锅中，加入适量清水，大火烧开，加入南瓜，继续煮至沸腾，转小火煮继续煮20分钟。小米，糙米，南瓜都比较容易煮熟，所以不需要煮的时间太久，煮时间太长南瓜就全部碎掉，吃起来的口感就不好了 4、加入红糖与枸杞。锅里的食材都煮熟以后，加入红糖和枸杞，用勺子搅拌均匀，盖上锅盖焖五分钟，再用勺子搅拌一下，红糖基本就会化掉了，我用的红糖属于多元糖，有普通的赤砂糖有所区别，多因疼可以保留甘蔗中的营养成分，益气补血，健脾养胃，女性宫寒痛经，可以多吃一些多元糖，对身体好处多多。
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