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50岁后补充叶酸,你会得到哪些惊喜?现在知道不晚

2020-01-11  郭东gd
2020-01-08天天聊健康

根据世界卫生组织统计表明,每年因心脏病和中风死亡的人数超过1千万人,这两种致命的疾病分别排在疾病死亡人数的第1和第2,特别是对于中老年人来说,更应该学会在生活中预防这两种疾病,降低早逝的风险。

那么,如何才能预防这两种疾病呢?事实上,研究表明,50岁以上的人应该多补充叶酸,它是一种水溶性的维生素,这种营养物质广泛存在于绿叶蔬菜中,所以才被称为叶酸。补充叶酸对你会有哪些好处呢?

1、降低心脏病的风险

研究表明,叶酸有利于降低身体里的同型半胱氨酸水平,而同型半胱氨酸是一种氨基酸,如果它在身体里的水平过高,容易引发心脏病,而叶酸可以帮助我们降低它。

2、降低中风的风险

国外医学网站做过一项调查,发现在饮食中经常摄入叶酸食物的人,中风发病的风险较不补充的人更低,主要原因也可能是因为叶酸能降低同型半胱氨酸水平,利于避免心脑等闭塞性血管疾病的发生。

3、降低某些癌症的发病

一些研究表明叶酸对于某些癌症的发生,有一定的预防功效,比如肠癌、卵巢癌等。

4、改善类风湿性关节炎

根据《今日医学》,叶酸补充剂在临床上常被作为改善类风湿性关节炎所使用,如果你患有这种疾病,可以咨询你的医生。

5、减缓衰老的速度

经常食用含叶酸的食物,还有利于保持皮肤的弹性,有利于减缓你衰老的速度,同时,研究还表明,叶酸有利于帮助人们维护毛囊和头发的健康,这些都会对你的形象有很大的好处。

富含天然叶酸的食物包括菠菜、卷心菜、西蓝花、油菜、南瓜以及柑橘类水果等,动物的肝脏也含有丰富的叶酸,但是由于肝脏含有较多的嘌呤及胆固醇,在此不做推荐。

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