常乐 邯郸回车巷分舵 三级拆书家 《掌控精力》 一个很有名的例子是神奇女侠姿势,神奇女侠是漫威漫画里的著名人物,他有一个高能量姿势,把两只手叉腰放到胯骨上,两个胳膊肘向外,两脚分开,抬起头目视前方,这是一个看起来非常自信的状态。《哈佛商业评论》里有篇文章说,保持这种姿势站2分钟,受试者体内的睾酮水平能上升25%,睾酮又被称为雄性激素,能让人觉得更加自信、勇敢,更能应对挑战,所以也被称为战斗激素。 《掌控精力》 热启动练习包括5个部分:呼吸练习、感受心跳、回忆值得感恩的事、想一想值得改善和庆祝的事、想一想三个目标。 |
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