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指甲，被认为是健康的“晴雨表”。 指甲的一些小变化，往往预示着身体健康状况。 尤其是，指甲上突然“多”了一些“纹路”，此时，身体健康或是出了问题。 指甲上为什么有竖纹？1、缺乏钙离子 如果，缺乏钙离子，指甲变得比较粗糙，出现白色斑点和竖纹等。 此时，要补充足够的钙元素，多喝牛奶，豆浆，奶酪等等，都有助于减轻钙离子缺乏症状。 2、过度操劳 如果，人体操劳过度，经常过度熬夜，易缺乏水分，皮肤和指甲也会越来越干燥，也会出现竖纹的情况。尤 其是在精力过度损耗的情况下，这些症状会更加明显。 3、胃肠功能障碍 如果，肠胃功能出现障碍，往往会导致指甲上错落的棱状竖纹。 肠胃功能越障碍越严重，则竖纹的症状也会更明显。 4、缺乏维生素A 如果竖纹的症状比较明显，而且指甲干枯，可能是维生素a缺乏引起。 及时摄取维生素和微量元素，促进身体的协调，减少指甲上竖纹的症状。 5、肝脏病变 如果，肝功能出现障碍，指甲上也会出现竖纹的症状。 中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，指甲出现异常，通常肝脏受到了损害。 如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话，则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常。 肝脏受损，指甲除了有竖纹，还可能出现下面几个情况： ①指甲淡白 肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平，要及时补血养肝。 ②指甲变形 指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。 ③指甲容易断裂 中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。 ④指甲变黄 中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。 养护肝脏，每天坚持“四个一”，还你一个好肝 第一个：早起，一杯温开水，排肝毒 肝不好的人，每天早起后，不论是否口渴，都要坚持喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜。 因为，早起后，喝杯水，不仅能促进肠胃蠕动，还能洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！ 所以，早起后，喝一杯温水，对于肝脏健康十分有利！ 第二个：两餐之间，一杯茶，修复肝损伤 肝脏也会“口渴”，多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。 两餐之间，用护肝的小植物，泡上一杯茶水，还有助于帮助修复肝损伤。 金蓝菊根茶，泡水喝，可护肝排毒，预防肝损伤。 金蓝菊，是从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。 其药用的是根茎，称为金蓝菊根，将其炒制成金蓝菊根茶，用来泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。 金蓝菊根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 并且，金蓝菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。 所以，日常保护肝脏，用金蓝菊根泡水，是不错的选择，尤其是喝酒者，护肝预防酒精肝，效果尤佳。 第三个：白天，一份好心情，疏肝理气 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 如果心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。 因此，每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。 保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
第四个：晚上，一份养肝觉，养肝血 养肝重在睡眠，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！ 很多人的肝病，其实是“熬”出来的，所以，肝脏受损，一定要注意多休息，给肝脏足够的时间，来自我修复！ “人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！ 并且，睡前，可以泡泡脚，揉揉腹，促进睡眠，切不可吃宵夜、剧烈运动、玩手机，这些都会损害肝脏健康，并且会影响睡眠！
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